2014年10月の記事一覧

このブログでは、私がダイエットに成功するまでに実践してきたこと、実際に効果のあったダイエット方法、最新のダイエット方法や健康サプリメント情報をどんどん発信していきます!

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2014年10月の記事一覧。このブログでは、私がダイエットに成功するまでに実践してきたこと、実際に効果のあったダイエット方法、最新のダイエット方法や健康サプリメント情報をどんどん発信していきます!
効果的なウォーキングとは? (1)

ウォーキング
こんにちは、管理人のmegumiですダイエットには2つの種類があります。お金をかけるかかけないか?お金をかけるというのは、サプリやドリンクなどを購入し、それを飲むこ…

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こんにちは、管理人のmegumiです今回取り上げたいのは、スリムビューティハウスの骨盤ダイエット60分体験!すみれさんのCMでもお馴染み、有名エステの人気コースがたった…

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「背中バランスダイエット」でゆがみを矯正すれば痩せる!?

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こんにちは、管理人のmegumiです今回取り上げたいのは「背中バランスダイエット」です。詳細はこちらこれは背骨、背中のゆがみを矯正し、マッサージもできるストレッチマ…

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効果的なウォーキングとは? (1)

こんにちは、管理人のmegumiです



ダイエットには2つの種類があります。



お金をかけるかかけないか?
お金をかけるというのは、
サプリやドリンクなどを購入し、
それを飲むことでダイエットをするということ。



お金をかけないというのは、
運動したり食事制限したり、
とにかく自分で頑張って痩せる!ということです。



どちらが良いというわけではありません。



ダイエットするにはどちらも強い意志が必要ですし、
自分が実践し、成功したなら、
それは立派なダイエット方法として謳っていいことですぴかぴか(新しい)



私は両方を掛け合わせることで、
最大限の効果を得てダイエットすることが一番、
と考えています。



例えば、酵素ドリンク×運動でダイエットの効果を
さらに加速させる!といった具合です。



私ははブログ内でもお話しした
酵素ドリンク「優光泉」とバレーなどスポーツをすることで
健康的にダイエットに取り組んでいました。



このブログを読んでくれている方の中にも、
ダイエットサプリを飲んで夜走ってる、
スムージーを飲んで半身浴してる、いい気分(温泉)
などなど、
色々な努力をして日々ダイエットに励んでいる方が
たくさんいらっしゃると思います。



しかし何事も正しい方法でやらなければ
効果は半減してしまします
ふらふら



そこで今回は、おそらく最も多くの方が実践していて、
どの年代の方も取り組みやすい
「ウォーキング」について書いていきたいと思いますぴかぴか(新しい)



タイトルは
「効果的なウォーキング」とは?
です。



ウォーキングをする人は4000万人ぐらいいるといわれるほど
ポピュラーで、ダイエットにも体力向上のためにも
効果的であるとされています。



その訳は、
正しいウォーキングならそれは有酸素運動となり、
脂肪を燃焼させ、全身の血流を良くするからです。




有酸素運動とは、脂肪が全身を巡りながら
どこにくっつこうか、という状態の時に
酸素と結合して燃焼させる現象。



継続的で弱い力が筋肉にかかり続けることで起こります。



20分以上続けると脂肪燃焼が効果的に起こるため、
当然ウォーキングもこの時間以上行います。




ウォーキング1.jpg



次は、知っているけどやってない!?
ウォーキングを効果的なものにする7の方法でするんるん



1.姿勢よく歩く
歩いていれば健康的、ダイエットになるんでしょ?
と思って話しながら猫背で下を向き、
ぐだぐだ歩いているようでは全く効果はありません。



背筋を伸ばし、胸をはり、
足を意識して歩いて下さい。




この時、お腹を引っ込ませたい人は腹筋、
脚を細くしたい人は太ももやふくらはぎを意識して
歩けばなお良し!ですわーい(嬉しい顔)



2.親指から踏み出し、かかとで着地をイメージする
ウォーキングでは上記のことを意識して歩きましょう。



意識的にするといつもの歩き方とは全然変わります。
姿勢を良くしてこのことを意識すれば、
よりきれいに歩くこともできます。



私は若干ずり足気味に歩いてしまうので、
ここは結構意識して取り組んでいますたらーっ(汗)



3.早歩きしましょう
ウォーキングは散歩ではありません!
この点は結構勘違いしている方もいるようなので。



競歩とまではいきませんが、
ダイエットのためのウォーキングは
基本、早歩きです。



これは個人差が出るものだと思いますので、
話ができて、少し息が上がるくらいを目安に、
ダイエットの意識を持って早歩きしましょう。



4.腕を振る
ぐだぐだ歩かない、に通じることかもしれませんが、
姿勢よくウォーキングをするために、
腕もしっかり振りましょう。



手を軽く握り、肘を90度にして振ります。



マラソンなんかで「腕をふれー」と言われるやつですねるんるん



5.決めた距離以上歩かない(無理しない)
人間の調子は毎日違います。



今日はもう少しいけそうだ、と思うこともありますねグッド(上向き矢印)



そうは思っても明日もありますし、
疲れを残さないためにも、決めた距離で終わりにして、
毎日続けた方がダイエット効果は高くなります。



6.ウォーキングシューズを履く
私も最初は特に気にもしていませんでした…たらーっ(汗)



しかし続けていくうちになんか違うなと感じ、
試しにウォーキングシューズを買ったところ、
「軽い!歩きやすい!」と衝撃を受けました雷



靴流通〇ンターで買ったような安いものでしたが、
ウォーキングで大きな効果を得るためにも、
ご用意されることをお勧めしますひらめき



7.動きやすい服装で!
形から入るというわけではありませんが、
靴と一緒にウォーキングに適した服装も用意しましょうブティック



暑すぎず寒すぎず、季節に合わせた服装にして、
汗をかく人はタオルを持って。



ボクサー手(グー)じゃないんですから、
汗をかきたいからとサウナスーツのようなものを
着る必要はありません。



それで体調を崩したりしたら、元も子もありませんもうやだ〜(悲しい顔)



今回は本当に基本的な部分の話をしました。



分かっていると思っても、
ウォーキングしている自分に満足してしまって、
充分な効果を得られていなかったり…。



貴重な時間を使って歩いているわけですから、
きちんとした知識を持って、
効果的なウォーキングをしていって下さいねわーい(嬉しい顔)



続きはまた別の機会にでも書こうと思います。



今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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管理人オススメの「セレブ油」はこちら





500円!?スリムビューティハウスの骨盤ダイエットBeauty

こんにちは、管理人のmegumiです



今回取り上げたいのは、
スリムビューティハウスの骨盤ダイエット60分体験!



すみれさんのCMでもお馴染み、有名エステの人気コースが
たった500円で体験できてしまうという
ありがた〜いキャンペーンです







詳細はこちら





会社概要

会社名 株式会社スリムビューティハウス
代表 西坂 才子
住所 本部/東京都渋谷区渋谷2-9-8 SBH青山通りビル



・内容

骨盤Beautyコース
フルコース体験+お悩み部位トリートメント(60分)
充実の5施術
@オリエンタルパック
Aヒートマット
BMキューブウェーブ&ドクターメドマー
Cぜい肉燃焼トリートメント
Dカッピング



Mキューブウェーブ、何て聞き慣れない言葉ですが、
公式サイトにある写真を見ると、何だか大きな機械で
骨盤周りの筋肉を鍛え、
バランスのとれた美しいラインに導く

というものだそうで。



骨盤周りの筋肉を鍛えるということは、
代謝のアップにつながり、脂肪が燃焼しやすいからだを
作ることにつながります。



ただし、筋肉を鍛えるというのはすぐにできるものではなく、
施術後はだるさを感じるものの、
効果は続けてこそです。



続いてカッピングについて、
カップを背中に付けて吸引し、
吸引されていた部分のめぐりをケアする施術です。



それによりからだのコリがほぐれ、
徐々に体温が上昇し、痩せやすいからだを作ります。



からだのめぐりが悪いと赤黒っぽい跡が残るのですが、
私も初めてやった時は「ぎゃー!」と
叫びたくなるほどの跡が残りました



立ち仕事のせいか背中や腰に疲れがたまっているようですたらーっ(汗)



受けたことがある方ならわかると思いますが、
跡が消えるまでに私は一週間ちょっとかかりました



今後の予定を考えて受けることをお勧めします。



今回、ママ友のAさんが都内某店舗にて、
500円で骨盤ダイエット体験をしてきたそうで
お話を聞くことができました



インターネットから予約すると、
後日スリムビューティハウスから
確認の電話があります。



当日の所要時間3時間ほどと言われたそうです。



さ、3時間!?
施術は60分なのに?
残りの120分は何をするんだ〜
と、若干の不安感を持ちつつも当日に。



お店に着くと簡単なアンケートと、
施術についての説明などがあります。



その後着替えてからだの各部位の採寸、
体脂肪もはかるのですが、からだの部位ごとに
はかることが可能のようで、
Aさんは下半身の方が体脂肪率が高めたらーっ(汗)



私もそうですが、
子供を産んだ以上これは仕方ないことなのでしょうか



施術内容はホームページにのっていた通りで、
技術的にも何の問題も無く、
ハンドマッサージ中は気持ちよくて
よだれがたれそうだったそうです(笑)




結果としては体重マイナス0.3キロ、
体脂肪マイナス2%、
サイズダウン合計マイナス7cm。




体重は体温が上がって汗をかいているので、
その分と考えると多くはないと思います。



水を飲めば元に戻ってしましそうですし、
あくまで代謝をよくし、
痩せやすい体質にすることが目的といえます。



体脂肪は下がってはいますが、
自宅の体重計で朝と夜にのった場合でも
結構差があることもあるので、
どのくらい信頼度があるかは一回では微妙なところですたらーっ(汗)



しかしAさんはサイズダウンについては
効果を感じたようで、
からだが引き締まった感じがして軽くなった!
と嬉しそうでした



実際にサイズダウンしてますしね。



私「じゃあまた行くの?☆いくつ(5点満点)?」
と聞くと、
Aさん「う〜ん、☆☆☆かな…」と。
私「??



聞くと勧誘がかなりしつこかったとのこと。



施術後、着替えもしていないのにそのまま勧誘、
さらにもう一人加わって2人がかりで勧誘…たらーっ(汗)
圧迫面接ですか!?
初めに今日は契約などする気はないです、
と伝えてあったのにもかかわらずです



ほぼ裸のまま話を聞かされるのは苦痛以外の何物でもなく、
施術の気持ち良さもどこへやら、
とても不快な気持ちになってしまったそうです



…やっぱり勧誘あるんですね



500円で施術してもらった以上、
何も勧誘するなとは言いませんが、
やはりお客のことを第一に考えてほしいものですね



口コミを調べると最低か最高の両極端な評価で、
一人の評価で全てを判断はできませんが、
良いスタッフさんに出会えるかどうかが重要なのでしょう。



また、高額な商品を勧められたとしても、
押し切られない意志と、
自分にとって何が必要かよく考えて決断をして下さい。



エステに通う、ただそれだけで痩せられるわけではなく、
他のダイエットと同じように
そこには本人の強い意志が絶対に必要です



からだに負担がかかっても、財布に負担がかかっても
良い結果は得られないと思います。



自分にとって何がベストか考えてみましょう



評価は☆☆☆とさせて頂きます。







詳細はこちら





今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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「背中バランスダイエット」でゆがみを矯正すれば痩せる!?

こんにちは、管理人のmegumiです



今回取り上げたいのは「背中バランスダイエット」です。



15831-1.jpg

詳細はこちら




これは背骨、背中のゆがみを矯正し、
マッサージもできるストレッチマットです。




・特商取引法に基づく表記

販売者名義 有限会社万来
販売責任者 古俣太郎
住所 埼玉県 草加市谷塚1-1-14 並木ビル202



・内容

材質 ポリウレタン
サイズ 約13.5×54×9(cm)
重量 約800g
生産 日本
価格 8,424円(税込)



実はこれ、
母が以前から使用していて、実家にあったので私も何度か
使わせてもらった商品になります。



運動不足や年齢によって、
姿勢の悪さや背中回りのたるみや、
痛みが出てくることってありますよねふらふら



事実私も、10年以上も前から首や肩の痛みに悩まされていて、
今でも2〜3週間ごとに整体に通って、
身体のゆがみを矯正してもらっています。



ぎっくり腰になったこともあり、
またなるかも…といった恐怖が常にありますがく〜(落胆した顔)
(なったことがある方は分かると思いますが…)



背骨がゆがんでいると、
肉付きのバランスや代謝が悪くなり、
肥満の原因にもなります。




15831-2.jpg



背中の痛みもこのバランスの崩れが
原因の方がたくさんいます。



デスクワークが多い現代では、猫背の方が多いので、
このようなケースの悩みは、
若い方からお年寄りまで多くの方が抱えています。



改善の為に整体やジムなどに行きたいところですが、
時間もお金も余裕がない…
そんな方々の為に「背中バランスダイエット」は
開発されたのだと思います。



一人で簡単に背骨のゆがみ、背骨矯正、
マッサージができる!というふれこみです
演劇



15831-3.jpg



実物は細長いクッション。



結構大きめ、たらーっ(汗)
1日5分、このクッションの上に仰向けに寝るだけで、
自然に背中のゆがみや痛みを調整する運動をとるようになり、
徐々に背骨のゆがみやたるみが矯正されて、
スッキリとした背中に
グッド(上向き矢印)



しかしこれだけだとただの健康器具?



ダイエット要素はどこに?と思いますよね。



公式サイトには、
続けることでやがては背中だけでなく、
腰回りやおなかにまで徐々に働きかけます。

…とのことですので、
ダイエットというよりも、
背中のバランスを整えることに着目した
ものだということです。



しかしからだのゆがみというのは、
結構重要なもので、私は整体通い始めの頃に、
猫背で必要以上にお腹が出て見える、
ゆがみを矯正したらお腹が引っ込んで
今よりスッキリ見えるよ、

と言われ、
姿勢の良さの重要性を再認識しましたひらめき



また、先にも書きましたが、
体のゆがみは代謝を鈍らせ、肥満の原因にもなります。
つまり、からだのゆがみを改善し、
正しい代謝を取り戻すことができれば、
同じ生活でも痩せる可能性が高まり、
今後、他のダイエットをする時の為に、
痩せるための土台作りをすることになります。




私は実家に帰った時に使わせてもらっているので、
毎日使っているわけではありませんが、
それでも使っているときは背中がグーッと
伸びている感覚があり、
終わった後はすっきりした感じがあります。



ダイエット、というテーマでは不十分かもしれませんが、
何をするにもからだが資本です。



すぐ痩せたいという方にはお勧めはできませんが、
じっくりからだの中から変えていきたい方には
良いものだと思いますわーい(嬉しい顔)



評価は☆☆☆です。







詳細はこちら




今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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プロフィール
名前:megumi
掲示板http://jouhou-bbs.com/
お問合せdietbbsbbs@yahoo.co.jp
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管理人のmegumiです

日々様々なダイエットや
サプリを試す、
ダイエット健康マニアです。

このブログでは、
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実際に効果のあった
ダイエット方法、
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