2015年05月の記事一覧

このブログでは、私がダイエットに成功するまでに実践してきたこと、実際に効果のあったダイエット方法、最新のダイエット方法や健康サプリメント情報をどんどん発信していきます!

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2015年05月の記事一覧。このブログでは、私がダイエットに成功するまでに実践してきたこと、実際に効果のあったダイエット方法、最新のダイエット方法や健康サプリメント情報をどんどん発信していきます!
バランスボールの使い方!座るだけでは効果なし!?(2)

ダイエット方法
こんにちは、管理人のmegumiです前回から引き続き、バランスボールについてです(1)はこちらから↓ ↓ ↓ ↓バランスボールの使い方!座るだけでは効果なし!?(1…

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バランスボールの使い方!座るだけでは効果なし!?(1)

ダイエット方法
こんにちは、管理人のmegumiです突然ですが、バランスボールって使ったことありますか?バランスボールは座るだけでからだの体幹、いわゆるインナーマッスルを鍛えてくれ…

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「BYE-10ダイエットプログラム」って大変?でも痩せる!?

☆☆☆
こんにちは、管理人のmegumiです最近はコンビニでも置いてあるだいえっとDVD、雑誌…、その効果のほどを全て検証するのは難しいのですが、先日友達から聞いたダイエットD…

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バランスボールの使い方!座るだけでは効果なし!?(2)

こんにちは、
管理人のmegumiです



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前回から引き続き、バランスボールについてです



(1)はこちらから
↓ ↓ ↓ ↓
バランスボールの使い方!座るだけでは効果なし!?(1)



@バランスボールの使い方、Aバランスボールのダイエット効果
ときまして…



Bバランスボールはウエスト引き締めに効果的!



バランスボールにダイエット効果はありませんが、
ウエストの引き締め効果はしっかりあります



その理由は、バランスボールにのると自分では分からない程、
微妙に下半身が動くからです



151011-3.jpg



↑椅子のかわりにバランスボールを使った場合、
座っているだけでそれほど動いていないように思えるかもしれませんが、
上半身が物書きをしたりパソコンを打ったりした際には、
その振動が腰からバランスボールに伝わって、
バランスボールも細かく動いています



当然、普通の椅子に比べて、
バランスボールの方が不安定で、
その不安定な揺れを受け止める役割を担うのがウエストになります



バランスボールの動きを、腰でぐっと止めないといけないので、
腹筋を使ってバランスをとらければなりません



これが、バランスボールが
ウエストの引き締めに効果があるという理由です



Cウエスト周りの体幹を鍛える



ウエストにくびれを作るのには、
バランスボールが効果的なのは分かって頂けたかと思います



バランスボールの細かい動きに対してバランスをとるのは、
背筋などの大きな筋肉ではなく、
からだの中心に近いインナーマッスルで、
バランスボールにのることによってその部分が鍛えられます



15924-1.jpg



インナーマッスルが活性化すると、その隣の筋肉が動いて、
さらにはその周りの脂肪がより燃焼しやすくなります




バランスボールにのるということは、
絶えず体を動かしている状態となり、
上半身と下半身をつなぐ腰、ウエストが鍛えられ、
引き締めが起こることにつながります




ダイエットにはなりませんが、
座るだけでウエストを引き締める効果を得られる、
それがバランスボールなのです



Dバランスボールを使ってストレッチ



151011-2.jpg



バランスボールの上に骨盤をたてて座り、
背筋を伸ばし胸を張って、左右にからだを倒したり、
左右に軽くひねったりしてみて下さい。



これ、かなり大変じゃないですか?



テレビなどでトレーナーの方がやっているのを見ると、
何だか自分にもできそうな気がしますが、
正しい姿勢、正しいやり方でやろうとすると、
からだに負荷もかかって、転んでしまいそうになります…



ただ、ウエストなど筋肉が刺激されているのはよく分かると思いますし、
続けていけばインナーマッスルも鍛えられて、
バランスがうまくとれるようになってきます



筋肉は使うことで引き締められていきますので、
バランスボールを続けることで、
体重は変わらなくても、
見た目がグッドプロポーションになっていくかもしれませんよ



バランスボールは、
使い方一つで様々な効果を得られます



「You tube」でバランスボールと検索するだけで、
たくさんの使い方が出てきますので、
初心者から上級者まで、自分ができそうだと思うものを見つけて、
いくつか実践してみてはいかがでしょうか?



今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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私は今まで様々なダイエットに関する商品を購入してきました。



高いものから安いもの、効果のあるものないもの、
様々なものを試した結果、
ダイエットに関しての知識には人一倍自信があります。



無料相談受付中ですので、
実際に様々なダイエット商品を試してきた私が
お勧めする商品を知りたい方、
ダイエットのお悩みなどありましたら、
左下の問合せフォームより
お気軽にお問合せ下さいませ。





バランスボールの使い方!座るだけでは効果なし!?(1)

こんにちは、
管理人のmegumiです



151011-1.jpg



突然ですが、
バランスボールって使ったことありますか?



バランスボールは座るだけでからだの体幹、
いわゆるインナーマッスルを鍛えてくれて、
ウエストが自然とくびれてくる、腹筋も割れる!?
…といわれる単純でありながら奥の深そうな健康器具です



我が家にも一つありましたが、
夫婦ともにいつしか使わくなり、
子供が生まれてからは危ないということで
お蔵入りになっていたアイツ。



先日何かのテレビ番組で使われていてふと思い出したので、
改めてバランスボールの有効な使い方と
その効果について調べてみました



151011-2.jpg



@バランスボールの使い方



・骨盤の幅に足を開いて、膝、足が一直線になるように
バランスボールの上に乗ります。
・骨盤の上に上体をのせるようなイメージを持って、
背筋をまっすぐにのばします。
・骨盤が後ろに傾くと姿勢が悪くなります。



「You tube」など動画サイトにも、
バランスボールの使い方動画でいいものがありますので、
一度見てみるのもいいと思います



正しい座り方をキープしつつトレーニングをすると
大きな効果を得られるようです



何となく座っているだけじゃダメ!っとことですね



正しい座り方でバランスボールにのると結構疲れるというか、
からだ全体を使っているなという感覚があります



バランスボールにのりながら仕事をする、
というのもあるみたいですがこれだけでいいトレーニング、
私は〜しながらのるっていうのは無理です



151011-3.jpg



大惨事がおこりそうです…



さて、バランスボールを使う上で姿勢が大事というのは
分かって頂けたと思います



背筋が曲がっていたりしたら意味がないということです、
重要なのは、
骨盤をたてる!ということです。



骨盤をたてるってどういうこと?
聞き慣れない言葉ですが、
座っている状態で下腹部をぐっと前に出して
肛門を締める感じのイメージです




試しにやってみると、
お尻に体重がかかっている感じがして少し疲れます。



この重さが骨盤にのり、
それがバランスボールに伝わる感覚がわかるようになると、
バランスボールも安定してきます



私も久しぶりにこの「骨盤をたてる」ことを意識して
バランスボールに座ってみましたが、
…ずりおちました



コツをつかむまでに時間がかかるのか、
私の筋力やバランス感覚が落ちてきているのか…、
子供にも笑われてちょっとショックです



Aバランスボールのダイエット効果



バランスボールで誤解しがちなこと、それは、
バランスボールにのれば体重が減る!
ということではないということです




これは結構勘違いしがちなことですよね



座っているだけで体重が落ちるなんてことはありません…。



体重を減らすためには、基礎代謝をあげ、
1日の消費カロリーを超えなければなりません



基礎代謝をあげるには、全身の筋肉量アップが必要、
ただ、ジムに通うわけでもないのに、
筋肉量ってそんな簡単に増えません…



バランスボールにのるだけで筋肉量が増えることもないので、
基礎代謝は増えない、ダイエットにはならない、ということですね




それじゃあバランスボールを使うとどうなるの?
それについてはまた次回お話ししたいと思います。



今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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ダイエットのお悩みなどありましたら、
左下の問合せフォームより
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「BYE-10ダイエットプログラム」って大変?でも痩せる!?

こんにちは、
管理人のmegumiです



最近はコンビニでも置いてあるだいえっとDVD、雑誌…、
その効果のほどを全て検証するのは難しいのですが、
先日友達から聞いたダイエットDVDを
今回は取り上げたいと思います



その名は「BYE-10ダイエットプログラム」!



プロのパーソナルトレーナー監修、
アメリカの最新理論を取り入れた
2ヶ月でマイナス10キロを目指す超効率脂肪燃焼プログラム



サーキットトレーニング+新有酸素理論をミックスした
新しいトレーニングで、
なんと約3分から燃焼し始めるという活気的なトレーニング、
2ヶ月間でマイナス10キロを目指す(2回目!)ダイエットDVDです。



151010-1.jpg

公式サイトはこちらから



・特商取引法に基づく表記

販売者名義 一番星/株式会社イッティ
販売責任者 瀧本洋
住所 東京都渋谷区東1-27-7渋谷東KMビル2F



・内容

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・BYE-10ダイエットプログラム DVD 特別価格9,800円



収録プログラム
・はじめに
・ストレッチ(ウォームアップ)
・初日〜15日目(スローサーキットトレーニング)
・BYE-10トレーニングについて
・16〜30日目 BYE-10トレーニング(全体シェイプ)
・31〜45日目 BYE-10トレーニング(前面シェイプ)
・46〜60日目 BYE-10トレーニング(背面シェイプ)
・特別編 部位別集中トレーニング
・パーソナルトレーナーからのメッセージ



30人中29人が成功!



何歳でも結果が出る、ジム通い不要、
リバウンドしずらいダイエット、

痩せたい人にとっては、
魅力的な言葉と痩せさせる自信がみなぎった言葉の連続です



「BYE-10ダイエットプログラム」を監修しているのは、
イケメントレーナー高良友之介さん



主婦に人気の出そうなトレーナーさんです。



以下、彼の言葉の抜粋…
「ダイエットをしてきた皆さんにある共通点、
これまでにも様々なダイエットをした経験があり、
且つそれまでにしてきたダイエットの方法が間違っていること、
間違ったダイエット法を無理に繰り返してしまうことで、
逆にどんどん痩せにくいなっていってしまうこともあります。



BYE-10ダイエットプログラムは、
自宅で簡単に、無理なく、楽しく、効率的に実践できる
内容となっているので、是非、
2ヵ月でマイナス10キロを目指して下さい



イケメンに言われたらやるしかないのか…、
もちろん男性の方も問題なく実践できる内容なので、
男女問わず実施してほしいと思います



お勧めしたいのは以下のような条件に当てはまる人



・ことごとくダイエットに失敗してきた
・エクササイズを毎日やる習慣がない
・毎日鏡を見るのが嫌だ
・もう歳だし…と諦めている
・体力がなく、運動ができるか不安
・自宅で手軽にダイエットしたい
・ジムに入会しても通わなくなった経験がある
・異性にもてたことがない



海外からのダイエットDVDなんかは、
ハードで大変なものが多く、
運動が苦手な私megumiは結構投げ出し気味…



アラフォーでモテキを感じたこともないですが、
そんな私みたいなのでも大丈夫なんですか!?



ここまで自信を持つのはたくさんの人を痩せさせてきた
実績があるからのようですが、
確かに公式サイトにはたくさんのモニターの方が紹介されています



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元々きれいなモデルさんが飲んで痩せました!
キレイになりました!と言うよりも、
一般の方の変化を見せられた方が
リアリティを感じるのは私だけでしょうか?



痩せるのだって、服を着るのだって
モデルさんじゃなくて私たち自身ですからね



「BYE-10ダイエットプログラム」では、ダイエットについて
正しく痩せるには歩く、走るだけじゃダメ、
ただ体重を減らすだけではリバウンドが危険!
だと言っています



正しく痩せるには、まず大きな筋肉から鍛えて
基礎代謝量を効率よく上げる必要があります




なので「BYE-10ダイエットプログラム」は
大きい筋肉から鍛えていきます。



筋肉量が増えると代謝が上がります



体幹と呼ばれる腹筋、背筋は二の腕などと比べ大きな筋肉、
大きな筋肉を鍛えると代謝が上がり、
太りにくく、痩せやすいからだが作られます



「BYE-10ダイエットプログラム」は筋肉が燃焼することで
生まれるエネルギーを重視して、まず人間の大きい筋肉から
鍛えられるようにプログラムされているため、
トレーニング効率が格段に良くなっています



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痩せることにこだわった
「BYE-10ダイエットプログラム」の秘密、
その3つとは?



@脂肪燃焼をアップすつといわれる
「FastDietPro」を採用!




有酸素運動(ジョギングなど)と
無酸素運動(筋力トレーニングなど)を30秒づつ交互に繰り返します。



このことで通常のダイエットより、
高速での脂肪燃焼が期待できます



「FastDietPro」では3分で脂肪燃焼が活発になることが期待でき、
体脂肪を短時間で燃やしつつ、基礎代謝量を増やすことにより、
短期間での減量が期待できる新しいダイエット法になります



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A筋肉のバランスを整え
美しいからだを目指します!




通常、人は自分の力があるエクササイズを多くしがちになるので、
こうしていくと、からだのバランスは益々悪くなり、
体型などが崩れて美しいからだを作れません



「BYE-10ダイエットプログラム」は、体幹を鍛えることを中心に、
前後左右のバランスも整えながら鍛えていくので、
骨盤のゆがみ、体型のバランスを考えていきます



B2ヶ月でダイエットを成功に導く



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緻密に計算されたダイエットプログラム、
「BYE-10ダイエットプログラム」は年齢を重ねた方でも、
効率的にからだのバランスを整えながら
ダイエットできるトレーニング




さらに今なら特典も!



・管理栄養士があなたのために最も効率の良い食事法を指南!
→インターネットでも色々調べることができますが、
 簡単なダイエットメニューというのがポイント
 忙しい時でも作ることができるというのはありがたいことですよね



・BYE-10ダイエット目標カレンダー付き!
→ダイエット記録を毎日書いていくのですが、
 これはなかなか面倒くさい…、
 ダイエット商品にはもれなくついているような気さえしますが、
 私はいつもあまり活用できず
 体重を毎日計るくらいです



・復習用、オリジナル読本が付いてきます!
→トレーニング内容の説明がされていて、
 再確認する時には便利、DVDを見るためにプレーヤーの
 電源を入れて…って地味に時間が買って面倒くさいものです



・総評



ジムでトレーナーについて指導してもらうことを自宅で!
って感じの「BYE-10ダイエットプログラム」。



しっかり続ければ結果はついてくる!



…という通り、継続すれば効果はからだに表れます!
しっかり続ければ…ですが



ジムと決定的に違うのは、
自分の前に叱咤激励してくれる人がいるかどうか、
飲んでも効果があったりなかったりのダイエット食品とは違い、
やるかやらないかはあなた次第
っていうのがダイエットDVDというジャンルです



ウォーキングも続かなかった人が
「BYE-10ダイエットプログラム」を続けられるとも思えませんし、
〇〇キロ痩せる!といった明確な目標、
強い意志がある人にはお勧めできます



151010-1.jpg



また、畳一畳のスペースでできるダイエットともいわれていて、
器具なども必要ないので、
気軽に始めることができるのもメリットですが、
計画通りに毎日ダイエットプログラムをこなしていかなければならないので、
かなり規則正しい生活を心がけないと、
実践し続けることは難しいと思います



運動が苦手な人にもおすすめで、
激しい運動は少ないとのことでしたが、
やってみるとかなり大変で、
専業主婦の友達はこなせても、
がっつり働いている私にはなかなか難しい内容でした



旦那さんにもやってみてもらいましたが、
毎日やるのは無理だー!と、途中でギブアップしてしまいました



口コミでもこのトレーニングの過酷さについては語られていて、
体力の無い女性は途中で投げ出してしまった人も多いようでした…、
私もその一人…



しかしやりきることができれば、
間違いなく痩せることができると思います



ジムでトレーナーから指導を受けて行うことを
自宅で行うわけですから、
「BYE-10ダイエットプログラム」は信頼できるものだと思います



しかしそのための時間を
2ヶ月間とり続けることができなければいけないので、
誰にでも実践できる方法としては疑問があります



主婦の方や在宅で仕事をしている方など、
「BYE-10ダイエットプログラム」を実行する時間が
毎日安定して取れそうな方にはお勧めできますが、
私のようにお仕事をしている人、
仕事の終了時間が不規則な人にはお勧めできないと言わざるを得ません



効果はありそうですが、生活スタイルによっては
誰にでも実践できるものではないということで、
「BYE-10ダイエットプログラム」の評価は☆☆☆です!



BYE-10ダイエットプログラム

公式サイトはこちらから



今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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私は今まで様々なダイエットに関する商品を購入してきました。



高いものから安いもの、効果のあるものないもの、
様々なものを試した結果、
ダイエットに関しての知識には人一倍自信があります。



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お勧めする商品を知りたい方、
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プロフィール
名前:megumi
掲示板http://jouhou-bbs.com/
お問合せdietbbsbbs@yahoo.co.jp
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管理人のmegumiです

日々様々なダイエットや
サプリを試す、
ダイエット健康マニアです。

このブログでは、
私がダイエットに成功するまでに
実践してきたこと、
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