2015年08月の記事一覧

このブログでは、私がダイエットに成功するまでに実践してきたこと、実際に効果のあったダイエット方法、最新のダイエット方法や健康サプリメント情報をどんどん発信していきます!

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2015年08月の記事一覧。このブログでは、私がダイエットに成功するまでに実践してきたこと、実際に効果のあったダイエット方法、最新のダイエット方法や健康サプリメント情報をどんどん発信していきます!
チョコレート&五穀米ダイエットで痩せられるって本当?

ダイエット方法
こんにちは、管理人のmegumiです今回取り上げたいのは「チョコレート&五穀米ダイエット」です!ダイエットするのに甘いチョコレート?と思う人もいるかもしれませんが、…

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背伸びダイエットの効果とやり方!1回1分で超簡単です!!

ダイエット方法
こんにちは、管理人のmegumiです今回は超簡単にできるダイエットをご紹介!その名は「背伸びダイエット」です!無理な運動は無し!食事の前に1分背伸びをするだけで痩せ…

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湿布ダイエットのやり方とその効果とは?

ダイエット方法
こんにちは、管理人のmegumiです湿布をはるだけでダイエットできる!?そんな手軽なダイエット方法があるなら是非やってみたい!ということで、今回は「湿布ダイエット」…

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チョコレート&五穀米ダイエットで痩せられるって本当?

こんにちは、
管理人のmegumiです



今回取り上げたいのは
「チョコレート&五穀米ダイエット」です!



ダイエットするのに甘いチョコレート?
と思う人もいるかもしれませんが、
甘いものはどうしてもやめられないけどダイエットしたい!
という人は是非聞いていただきたいと思います



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1日に決められた量のチョコレートと五穀米を
3食正しく摂ることでダイエットする
「チョコレート&五穀米ダイエット」。



韓国女優のイ・ミヨンさんはこのダイエット方法で、
何と10キロの減量に成功したそうです



そんな気になる「チョコレート&五穀米ダイエット」
について考えていきたいと思います。



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チョコレートは甘いだけと思われるかもしれませんが、
実はからだのためになる栄養素がしっかり含まれているんです



もちろん食べすぎはいけませんが、
摂り方によってはいい効果が得られるってことですね



・食物繊維
→以外にも食物繊維が豊富、
腸を活発にし、便秘改善効果が期待できます。



・ポリフェノール
→からだに入ると抗酸化物として働いてくれるポリフェノール、
アンチエイジング、老化や病気の予防に効果的です。



・テオブロミン
→カカオ豆に含まれていて、
食欲を抑え、リラックス効果があるそうです。



学習能力が向上する効果があるそうなのでお子様にも



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五穀米を自分で作るという人は少数派だと思いますが、
お店で販売されている五穀米には、
主に玄米、大麦、大豆、黒豆、あわ、ひえ、きびなどが含まれています。



外食するお店によっても、
ごはんを五穀米に変更できるお店ってありますよね



五穀米だからといって必ずしも5種類にこだわっているわけないので、
そこに含まれる栄養成分はまちまちなのですが、
主にはリン、カリウム、鉄分、カルシウム、
ビタミンB1、B2、ビタミンEなどが含まれています



この中でビタミンB1は、不足すると太りやすくなったりするので、
痩せたい人は是非積極的に摂りたい栄養成分です!



五穀米は、通常の白米と比べても段違いの栄養が含まれているだけでなく、
白米よりもちっとした食感があるので、
たくさん噛んで食べる必要があり、
少ない量でも満腹感を得ることができてダイエットには効果的です



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さて、肝心の「チョコレート&五穀米ダイエット」のやり方ですが、
いくつかのポイントを押さえて実践していきましょう



@カカオ70%以上のものを選ぶことがポイント!



ミルクチョコレートなど甘さメインのものでは
逆効果になりかねませんので、
適度な甘さと苦みがあるものを選ぶことです。



A1日に食べるチョコレートは50グラム、
板チョコでいうと半分くらいの量になります。



食べ過ぎはもちろん厳禁です



B食前20〜30分前にチョコを食べて食欲を抑えます。



先述したテオブロミンには食用を抑える効果がありますので、
食前にチョコレートを食べることで、食べ過ぎを防ぎます。



C通常なら白米を食べているところ、
五穀米を食べることで栄養を摂りながらも
低カロリーな食事をすることができるはずです。



3食しっかり食べて健康的に痩せることができるのが、
「チョコレート&五穀米ダイエット」のいいところなので、
白米を五穀米に変えるだけでなく、
肉メインを魚メインにしたり、おかずの量を少し減らしたり、
出来る範囲で食事管理をするとさらに効果アップが期待できます



比較的ストレスも無理もなく続けていける
ダイエット方法だと思いますので、
時間をある程度かけて健康的に痩せていきたい人には
いいダイエット方法かもしれませんね



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今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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私は今まで様々なダイエットに関する商品を購入してきました。



高いものから安いもの、効果のあるものないもの、
様々なものを試した結果、
ダイエットに関しての知識には人一倍自信があります。



無料相談受付中ですので、
実際に様々なダイエット商品を試してきた私が
お勧めする商品を知りたい方、
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背伸びダイエットの効果とやり方!1回1分で超簡単です!!

こんにちは、
管理人のmegumiです



今回は超簡単にできるダイエットをご紹介!



その名は「背伸びダイエット」です!



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無理な運動は無し!
食事の前に1分背伸びをするだけで痩せられる!?



そんな嘘のようなダイエット方法です



この「背伸びダイエット」は、医師兼ダイエットソムリエという
佐藤万歳先生が考案した方法で、
佐藤先生自身が身を持って効果を実証したダイエット方法です。



佐藤先生は1年間で10キロ減量することができたそうです



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「背伸びダイエット」は毎日3食の食事前に
1分間背伸びをするだけ、
正しい方法で背伸びをすることでダイエット効果が期待できる、
れっきとしたエクササイズです



簡単にまとめると、
「背伸びダイエット」をすることで背中の筋肉が鍛えられ、
基礎代謝が上がって痩せやすくなるということになります



「背伸びダイエット」の正しいやり方についてまとめてみます。



一つ目に、足を肩幅に広げて立ち、両手を上に向かって伸ばし、
合わせて顔も上に向けて背筋をそらします。



鼻から息を5秒かけて吸い、今度は口から5秒かけて吐きます、
これを3回繰り返してまずは30秒です。



二つ目は、同じく脚を肩幅に広げて立ち、
手のひらを上に向けるように手を組んで上に伸ばします。



最初と同じく顔を上に向けて背筋をそらし、
鼻から息を5秒かけて吸い、今度は口から5秒かけて吐きます、
これを3回繰り返してはじめと同じく30秒です。



トータル1分、何て簡単なダイエット方法



ポイントは一つ目は手を組まないこと、
二つ目は手を組むことでしょうか



簡単ですが、背伸びをして上体をそらしながら
息を吸うのってからだに負荷がかかっている感じがしますよね。



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効果は?.jpg



「背伸びダイエット」で基礎代謝が上がることはお話ししましたが、
それ以外に期待できる効果についても詳しくみていきましょう



背中を鍛えることで成長ホルモン、自律神経が刺激され、
以下のような効果が期待できます



・ウエスト引き締め効果
・からだのゆがみ矯正
・腰痛や肩こり改善
・アンチエイジング効果
・冷え性、むくみ、便秘改善




女性に嬉しい効果が山盛りですね



運動を毎日するのは大変ですけど、
これくらいなら毎日続けても苦にならないかもしれませんね。



食事管理をしたりすればさらに効果アップ!なので、
運動が続かない人はこんな簡単でできそうなことから
始めてみてはいかがでしょうか?



佐藤先生は1年でマイナス10キロなので、
継続して毎日エクササイズしている、って感覚で続ければ
きっと効果は表れてくると思います



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湿布ダイエットのやり方とその効果とは?

こんにちは、
管理人のmegumiです



湿布をはるだけでダイエットできる!?
そんな手軽なダイエット方法があるなら是非やってみたい!
ということで、今回は「湿布ダイエット」を取り上げたいと思います



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湿布を使ったことがないという人はいないと思いますが、
普通湿布は痛みがある箇所や筋肉痛のときに貼るのが
一般的ですよね?



しかし巷では、痩せたい部分に湿布をはることで
ダイエット効果が期待できると話題になっているようです










151110-2.jpg



痩せたい部分に湿布を貼るだけ、ただこれだけの話…。



湿布ダイエットは主に2種類あり、「部分痩せ」と
「足裏湿布ダイエット」です。



そして湿布には冷たいものと温かいものがあると思いますが、
効果の高いものは冷たいものだそうです



ただし冷え性の方は無理する必要はありませんので、
温かい湿布でもですよ。



・部分痩せ湿布ダイエット
→太ももや二の腕、ふくらはぎなど、
脂肪がたくさんある気になる箇所に、
痩せたい部分に湿布を貼るわけですが、
やたらに貼りまくるのではなく、
引き締めたい部分に継続的に貼ってみて下さい



まずは1週間様子を見ていって下さい。



ちなみにウエストを細くしたいからといって、
お腹に貼るのは個人的にお勧めできません



私がやってみたところやっぱりお腹が冷えて調子が悪いです…



ウエストを細くしたいなら別の方法を考えましょう。



・足裏湿布ダイエット
→足の裏は汗をかきやすい部分なので、
ピタッと貼ることのできる薄めの湿布がいいかと思います。



お勧めの貼る箇所というのがあるそうで、
足の指でお母さん指から薬指までの付け根部分と、
足の中央部分になります



指の付け根部分に貼ることで、甲状腺の働きが活発になり、
脂肪燃焼が良くなるので、痩せやすいからだになるわけです




そして足の中央部分に湿布を貼ると、
肝臓部分の活性化につながり、
むくみの解消効果があるのです




痩せたい部分に湿布を貼るのはもちろん、
からだの気になっている箇所のつぼに貼ってみるのもお勧めです。



こちらはまず2週間続けていって下さいね



ちなみに湿布を貼るタイミングは、
寝る前に貼ると効果的といわれていますよ










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それでは湿布ダイエットで得られる効果について、
さらに詳しく見ていこうと思います。



・部分痩せ湿布ダイエットの効果について
→痩せたい部分に湿布を貼ることで、
湿布を貼った部分の褐色脂肪が活発になります。



脂肪には白色脂肪と褐色脂肪の2種類があり、
一般的にぜい肉といわれているのが白色脂肪、
お尻や太もも、背中や二の腕などに多くある脂肪のことで、
これをなくしてスリムになりたいと、
私たち女性みんなが考えていますよね



褐色脂肪は主に首回りや肩甲骨なんかにある脂肪のことで、
これは太る脂肪ではなく、白色脂肪を燃やしてエネルギーにする
無くてはならない脂肪です。



褐色脂肪は、寒いと活性化する傾向があり、
体温を一定に保とうとする働きがあります。



湿布を貼ることでからだが寒さを感じると、
褐色脂肪が体温を上げようとするので、
白色脂肪を燃焼させエネルギーに変えようとします。



温かい湿布でも最終的には冷たくなるのでいいのですが、
冷たい湿布の方が効果的だとしたのはこのためですね



褐色脂肪が活発に働くことで、
体脂肪が燃焼し痩せるといったことになる訳です




・足裏湿布ダイエットの効果について
→足つぼで足の裏を押すと激痛が走るように、
足の裏にはたくさんのつぼ、血管が集まっているのですが、
これらの血管を湿布を貼ることで刺激すると、
血液の流れが良くなり、筋肉が活性化します。



そうなることで、脂肪燃焼が促されるということです



うちにはおばあちゃんが病院で貰ってくる
大量の湿布があったので、
このダイエット方法は簡単に実践することができました



冬は寒いのでイマイチする気に慣れなかったのですが、
夏は貼ることでちょっと涼しくなったりするので
実践しやすい時期といえます



目に見える効果は出にくいかもしれませんが、
朝起きたときのスッキリ感、
むくみ解消の効果はあると思うので、
自宅に余っている湿布がある方や、
メインで実践しているダイエットのプラスαとして
取り入れてみてもいいんじゃないでしょうか?










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管理人のmegumiでした



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高いものから安いもの、効果のあるものないもの、
様々なものを試した結果、
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名前:megumi
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管理人のmegumiです

日々様々なダイエットや
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ダイエット健康マニアです。

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