こんにちは、
管理人のmegumiです



ダイエットを成功させるには、
痩せやすいからだを作ることが重要




今まで何度かお話しさせて頂いてきたことですね。



普通に生活しているだけなのに、
年齢とともに何か太ってきた!?
…それは代謝が落ちてきたことが原因かもしれません



逆にたくさん食べているのにあの人はなぜ太らない!?
…そんな人は代謝が優れていることが一因かもしれません



このブログでも代謝をあげる方法を
いくつか紹介してきましたね



代謝をあげるからだづくりって?

白湯を飲む効果が凄いって本当!?(1)

白湯を飲む効果が凄いって本当!?(2)



普段の生活にちょっと手を加えるだけで、
代謝をあげることにつながる方法って色々あるんです



そこで今回のテーマは、
「おかゆダイエット」!



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ダイエットといっても探せばきりがないほど色々なものがあり、
手を変え品を変え、毎年様々なダイエット方法が
雑誌やテレビなどで紹介されています



それだけ私たち視聴者にとって興味があり、
魅力的なコンテンツであるということですよね。



しかし中には、効果に疑問を感じるものがあるのは事実で、
簡単といっておきながら、
効果を実感するまでに長い時間がかかったり、
実はかなりの努力が必要だったり…



たまにラジオを聴いていると、
番組途中でダイエット商品の宣伝コーナーみたいなものが
はさまれたりしますが、あれも原稿を読んでいるだけで、
言葉は悪いですがお金を払えばどうとでもなります



MCの人がよく分からない商品だって、
台本通りにお勧め!効果抜群!の商品になるので、
CMや広告を多く見るからいい商品!とは限らないと思います



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さて、
痩せるためには消費と摂取カロリーのバランスが大事、
単純に考えれば、
摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ痩せますし、
その体型をキープすることだってできます




しかし、私たち現代人の食生活は乱れがち、
ジャンクフードにファストフード、
仕事などによる不規則な食生活、
ダイエットに害となることだらけで、
ダイエットに時間をかける暇さえない、
という人もいるのではないでしょうか…



そんな忙しいあなたにお勧めしたいのが、
「おかゆダイエット」になります



断食後の回復食としても選ばれる「おかゆ」、
病気のときに母親が作ってくれるものNO1?で、
昔から病人食として作られてきました。



胃腸に優しく、消化も容易で負担がかからない「おかゆ」



私も胃腸風邪になって胃が荒れたときには、
しばらく「おかゆ」を食べて回復させたり、
大人になっても食べる機会があるものです



そんな「おかゆ」ですが、
毎日の食生活に取り入れることで、
ダイエットに効果的なことが分かっています




「おかゆ」は水分が多く、同じお米の量だったとしても
倍以上の量になっています。



なので、いつもより少なめのお米でも満腹感があり、
腹持ちもいいのがポイントです



当然1食で食べるお米の量が減るので、
摂取カロリーが減り、
且つお腹も膨れるという一石二鳥の効果を得られます



さらに「おかゆ」って熱いものですよね?
ほとんどの人は冷ましながら食べるはずなので、
早食いの抑制になり、からだを温めることもでき、
代謝をあげることにも効果があるのです




代謝をあげることで得られる効果は、今までお話したこともありますが、
からだの老廃物の排出を促進し、
余分な栄養、脂質などがからだの中に溜まるのを防いでくれます




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ただ「おかゆ」って病気のときに食べるとおいしく感じるものの、
普段食べるのには何か物足りない気が…、
そんな風に感じてしまいますよね?



私としては夕食のごはんを「おかゆ」に変えてみるのがお勧めです



特に仕事で遅くに帰宅する人は、
夕食を食べてから慌ただしくお風呂に入って、
その後すぐに寝てしまう…
そんな明らかにからだに悪い生活を続けてしまっている人が
多いのではないかと思います



寝ている間には、
炭水化物を脂肪に替えからだに蓄えようとするので、

お米を「おかゆ」にすることで脂肪の蓄積を減らすことができます



そして、消化で胃腸に負担がかかるのを抑えることができるので、
肌荒れなどが軽減し、美容面での効果も得ることができます



普通のご飯を食べていたところを全て「おかゆ」にすれば、
当然摂取カロリーが大幅に減って、
ダイエット効果が得られることはもちろん、
消化に負担がかからないので、
便秘改善の効果も期待できます




しかしこれはなかなか大変なので、
私は食べ過ぎて胃が荒れた感じがする時や、
冷え性が酷い時などに「おかゆ」を食べるようにしています



もちろん「おかゆ」で本気のダイエットをしたい方は、
お米を食べる機会を全て「おかゆ」に替えてもいいと思います



そうすることで炭水化物抜きダイエットの効果も得ることができ、
からだの代謝もあがり、
太りにくく痩せやすい体質に変えていくことが可能です



「おかゆダイエット」も白湯を飲むことと同じように、
普段の生活リズムの中に無理なく組み込みやすい方法なので、
興味のある方は是非実践してみて下さいね



今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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私は今まで様々なダイエットに関する商品を購入してきました。



高いものから安いもの、効果のあるものないもの、
様々なものを試した結果、
ダイエットに関しての知識には人一倍自信があります。



無料相談受付中ですので、
実際に様々なダイエット商品を試してきた私が
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