こんにちは、
管理人のmegumiです



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前回から引き続き、バランスボールについてです



(1)はこちらから
↓ ↓ ↓ ↓
バランスボールの使い方!座るだけでは効果なし!?(1)



@バランスボールの使い方、Aバランスボールのダイエット効果
ときまして…



Bバランスボールはウエスト引き締めに効果的!



バランスボールにダイエット効果はありませんが、
ウエストの引き締め効果はしっかりあります



その理由は、バランスボールにのると自分では分からない程、
微妙に下半身が動くからです



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↑椅子のかわりにバランスボールを使った場合、
座っているだけでそれほど動いていないように思えるかもしれませんが、
上半身が物書きをしたりパソコンを打ったりした際には、
その振動が腰からバランスボールに伝わって、
バランスボールも細かく動いています



当然、普通の椅子に比べて、
バランスボールの方が不安定で、
その不安定な揺れを受け止める役割を担うのがウエストになります



バランスボールの動きを、腰でぐっと止めないといけないので、
腹筋を使ってバランスをとらければなりません



これが、バランスボールが
ウエストの引き締めに効果があるという理由です



Cウエスト周りの体幹を鍛える



ウエストにくびれを作るのには、
バランスボールが効果的なのは分かって頂けたかと思います



バランスボールの細かい動きに対してバランスをとるのは、
背筋などの大きな筋肉ではなく、
からだの中心に近いインナーマッスルで、
バランスボールにのることによってその部分が鍛えられます



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インナーマッスルが活性化すると、その隣の筋肉が動いて、
さらにはその周りの脂肪がより燃焼しやすくなります




バランスボールにのるということは、
絶えず体を動かしている状態となり、
上半身と下半身をつなぐ腰、ウエストが鍛えられ、
引き締めが起こることにつながります




ダイエットにはなりませんが、
座るだけでウエストを引き締める効果を得られる、
それがバランスボールなのです



Dバランスボールを使ってストレッチ



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バランスボールの上に骨盤をたてて座り、
背筋を伸ばし胸を張って、左右にからだを倒したり、
左右に軽くひねったりしてみて下さい。



これ、かなり大変じゃないですか?



テレビなどでトレーナーの方がやっているのを見ると、
何だか自分にもできそうな気がしますが、
正しい姿勢、正しいやり方でやろうとすると、
からだに負荷もかかって、転んでしまいそうになります…



ただ、ウエストなど筋肉が刺激されているのはよく分かると思いますし、
続けていけばインナーマッスルも鍛えられて、
バランスがうまくとれるようになってきます



筋肉は使うことで引き締められていきますので、
バランスボールを続けることで、
体重は変わらなくても、
見た目がグッドプロポーションになっていくかもしれませんよ



バランスボールは、
使い方一つで様々な効果を得られます



「You tube」でバランスボールと検索するだけで、
たくさんの使い方が出てきますので、
初心者から上級者まで、自分ができそうだと思うものを見つけて、
いくつか実践してみてはいかがでしょうか?



今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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