こんにちは、
管理人のmegumiです



先日雑誌で気になる特集を目にしたので、
今回はそちらについてお話していきたいと思います



題して、「成功ダイエット方法ランキング」



1000人からアンケートをとった、
成功したダイエットをランキング化したもの、
巷に溢れるダイエット方法ですが、
何が自分に合っているかはやってみないとわからないもの



あれも駄目、これも駄目と、
なかなかダイエットが続かない人は、
こういうランキングを見て、
片っ端からやってみるというのもいいかもしれませんね



ランキングに入るっていうことは、
それだけ多くの人が結果を出している!ってことになりますから、
何か自分に合ったダイエット方法が見つかるかもしれません。



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10位 「お酢ダイエット」



お酢を飲むのは日本人ならでは、
飲むだけですし、簡単に購入できて、
簡単に始めることができるので人気です



お酢の酢酸、クエン酸といった成分が代謝をあげ、
摂取した栄養をエネルギーに変換するサポートとなります



お酢が苦手な人は、炭酸水で割ると飲みやすくなるそう、
炭酸水で割るとお腹も膨れるので置き換えダイエット効果も!?



私はお酢が苦手なので、
言われているように炭酸水で割ってみましたがやっぱり駄目でした



継続するためには味って重要です…、
好き嫌いの分れそうなダイエット方法ですね。



9位 「腹筋ダイエット」



お腹をへこますために誰もが一度は挑戦したことがある方法、
女性は下っ腹をへこませて、くびれを作るために欠かせない!はず…



ただ毎日は続かない



回数をこなすのはなかなか大変ですし、
正直楽しくもないので、腹筋にかわるものとして、
以前、バランスボールドローインダイエットについて、
お話させて頂いたことがありましたね



日本の根性論的な、古き良きダイエット方法?な
「腹筋ダイエット」…、
私ならバランスボールなど楽しんでやれるもので、
お腹周りのシェイプアップに励みたいと思います



8位 「1食置き換えダイエット」



1日3食のうち、1食をダイエット食品に置き換えるダイエット方法、
こちらも定番中の定番と言えるものですね



ダイエットに不規則な食生活は大敵なので、
3食ちゃんと摂るのは鉄則です



摂取カロリーを抑えたい夕食を、
ダイエット食品と置き換えるのが一番効果があると思いますが、
時間をかけてゆっくりダイエットをしたい人は朝ごはんでもOK



ごはんを抜くとか、栄養不足に陥りかねない無理なダイエットは、
一時的に体重が落ちたとしてもリバウンドの可能性が高くなりますので、
あくまで健康的に、からだの中から体質を変えていくように、
置き換え時の栄養摂取がしっかりとできる酵素ドリンクなどで
置き換えダイエットされることをお勧めします



7位 「豆乳ダイエット」



豆乳にはビタミンBやたんぱく質が豊富で、代謝を上げたり、
脂質の吸収を抑えてくれる効果があります



女性の美容と健康の為にはとても役立ってくれる豆乳、
私もいつも冷蔵庫に1本入れておいて、
気が付いたときに飲むようにしています



果物と合わせてミキサーにかけたり、コーヒーに入れたり、
豆乳鍋を作ってみたり…、
アレンジが色々できて摂りやすいのが魅力ですね



ただ豆乳だけでダイエットできるのかは私個人としては微妙です



これはまた機会があったら色々調べてみたいことですね。



6位 「ウォーキング」



こちらも定番中の定番、
年齢問わず実行できるお手軽ダイエット方法で、
おそらく腹筋と並んで最も実践者の多い方法ではないでしょうか?



しかし、気軽にできるウォーキングも、
正しい方法で行わなければその効果を十分に得ることはできません



ウォーキングについては、
以前の記事でお話しさせて頂いたこともありますので、
気になる方は是非見てみて下さいね



効果的なウォーキングとは? (1) 

効果的なウォーキングとは? (2) 



続けることで確実に効果があるのがウォーキングの凄いところ、
痩せてからリバウンドする人が少ないのも特徴ということです



大股で歩いたり、早足で歩いたりすることで効果もアップするので、
毎日ある程度時間のとれる人にはお勧めのダイエット方法といえます



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ランキングになると、
やはり気軽にできてお金のかからないものが人気みたいです。



ただし、どれも続けなければ効果はないので、
何をするにしてもダイエットする!という決意は必要です



私は時間が取れるときなどはウォーキングをしたりもしますが、
仕事が忙しい日もあるので毎日はできません



なので、一つの方法に固執せずに、
色々なものを組み合わせてダイエットを行います。



ウォーキングもしますし、酵素ドリンクも飲みますし、
グリーンスムージーを飲むことだってあります



普通にウォーキングするより、
酵素ドリンクなどで基礎代謝を上げ、
痩せやすい体質を作ってウォーキングした方が、
より効果的なのは間違いないですからね



それでは今回はここまでです。



さらに気になる1〜5位は次回、よろしくお願いします



今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



管理人お勧めの酵素ドリンクはこちら(1)

管理人お勧めの酵素ドリンクはこちら(2)

管理人オススメのグリーンスムージーはこちら

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私は今まで様々なダイエットに関する商品を購入してきました。



高いものから安いもの、効果のあるものないもの、
様々なものを試した結果、
ダイエットに関しての知識には人一倍自信があります。



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