こんにちは、
管理人のmegumiです



前回から引き続き、
「成功ダイエットランキングBest10」



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10〜6位でやれそうなダイエット方法はありましたか?



ウォーキングなど一部のダイエット方法については、
別記事で書かせて頂いたこともありましたが、
その他の方法につきましても、
また機会がありましたら、自分で実践したり調べたりして、
良い情報を皆様にお届けできればと思います



それでは今回は5〜1位のランキングです



5位 「半身浴ダイエット」



こちらも女性に人気、一度はやったことあるはず半身浴、
汗をたくさんかいて、老廃物を排出して代謝を上げます



痩せやすいからだを作り、保湿効果が長く続くので、
冷え性やむくみが改善されて、ぐっすり眠ることができるはず



ちょっとぬるめの温度(39℃くらい)のお風呂に、
20分以上つかるといいようです



子育て主婦は時間がないので、
私は数えるほどしかやったことはありませんが、
汗をたくさんかけて、何かスッキリした感じになるのは確かです



4位 「寒天ダイエット」



寒天を食べてダイエット、好き嫌いの分れそうなダイエットう方法ですが、
堂々の第4位。



寒天は食物繊維が豊富で、
水分を吸収して膨れるので満腹感もしっかりあります



便秘解消効果もあるようで、
形状も糸寒天、角寒天など様々で、食べ物でもデザートでも
簡単に取り入れることのできる寒天



メジャーなダイエット方法ですが私は実践したことありません



どうにも寒天を続ける意欲がわかないのが理由…、
寒天好きの方ごめんなさい!



4位ということは効果もちゃんとあるダイエット方法だと思いますので、
機会があったらちゃんと調べてみますね。



3位 「低炭水化物ダイエット」



炭水化物といったらご飯にパン、私たち日本人の主食です。



それら炭水化物系を減らす「低炭水化物ダイエット」、
炭水化物は消化されて糖質になるのですが、
からだで糖質が足りなくなると、脂肪が燃やされて使われるようになります



そうすれば体脂肪が減って痩せられる!というわけですね



単純にお米の量を減らせばいいと思いがちですが、
1日に炭水化物を100gは摂らないと、
逆に栄養不足で健康に悪影響をおよぼしたり、
ダイエット後のリバウンドのリスクもとても高くなるので

注意が必要です



私も昔実践したことがありますが、
大した知識もないままイメージだけでやってしまったため、
ダイエット後、今まで以上の食欲がわいてすぐにリバウンド



炭水化物を制限しすぎたため、
いつもより注意力が散漫で、イライラしていたように思います



何事も知識と正しいやり方が肝心です



2位 「デトックスダイエット」



からだの中の老廃物を、尿や汗から排出するデトックスダイエットは、
からだの調子も良くなる健康面に配慮したダイエット方法。



排便や発汗を促す食べ物を意識的に食べるようにしたり、
代謝を促すマッサージをしたり、
以前お話しした「白湯を飲む」というのも、
デトックスダイエットの一環といえます



白湯を飲む効果が凄いって本当!?(1) 

白湯を飲む効果が凄いって本当!?(2) 



からだの中に老廃物がたまっていると、
脂肪がちゃんと分解されにくくなるそうなので、
これをスッキリさせることができれば、
脂肪もしっかりと分解され、痩せやすいからだになるということです



白湯はもちろんお茶をたくさん飲んだり、
デトックス効果の高い玉ねぎやきゅうりを使ったサラダを食べたり、
デトックスダイエットのやり方は様々です



1位 「ヨガ&ストレッチ」



お昼の番組で取り上げられたり、
おしゃれな芸能人がやっているイメージ?のヨガ&ストレッチ



筋肉や関節を伸ばすことで、からだのゆがみが改善され、
血行が良くなり代謝が上がるヨガ&ストレッチは、
それほどきつい印象もないのが人気の理由でしょうか?



冷え性やむくみの解消にもなり、
からだの可動域が広がって、よく動くようになり、
運動量が増えて痩せることにつながる、
いいことづくめのダイエット方法です



ヨガなどの教室に通うこともいいのですが、
動画サイトなどでも様々なヨガ&ストレッチのポーズが
紹介されているので、自宅でお金をかけずに実践することも可能です



テレビを見ながらできたりすることなので、
実践するのも簡単です



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今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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私は今まで様々なダイエットに関する商品を購入してきました。



高いものから安いもの、効果のあるものないもの、
様々なものを試した結果、
ダイエットに関しての知識には人一倍自信があります。



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