こんにちは、
管理人のmegumiです



以前お話しさせて頂きました、
成功ダイエットランキングBest10



その中のひとつ、「お酢ダイエット」について、
今回はお話ししていこうと思います。



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ダイエット飲料として様々な種類のものを見るようになった
お酢ですが、飲むことでどのような効果を得られるのでしょうか?



漠然と、飲んでいれば健康にもいいし、ダイエット効果もあるし
…なんて言うことを期待して飲み続けている人も多そうですが、
そのためには、お酢とはどのようなものであって、
どのように摂ることが1番いいのか、
そんなことを考えてみたいと思います。



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お酢は様々な種類に分類され、
米や玄米から作られる米酢、麦などから作られる穀物酢、
果物から作られる果実酢などなど、上げたりきりがないほど



お酢には、クエン酸やリンゴ酸など、
たんぱく質を構成するアミノ酸、60種類以上の有機酸が含まれています。



特にクエン酸はからだの中で重要な役割を果たしていて、
新しいエネルギーを作り出したり、疲労物質分解にも役立っています



エネルギーをどんどん作ってくれるということは、
すなわち代謝が上がるということ、からだに余分な脂肪がたまらないので、
太りにくく、痩せやすい体質になります



血行も良くなり、冷え性の改善にも効果的です



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また、お酢にはアミノ酸も多く含まれ、
その効果は、脂肪の合成を抑え、分解を活性させてくれます。



アミノ酸を摂取し運動をすると、脂肪の燃焼効率が上がるので、
いつも以上のダイエット効果も期待できることになります



お酢の種類によって、アミノ酸が含まれている量には差があり、
黒酢や玄米酢にはたくさんのアミノ酸が含まれています



そしてお酢は作る過程によって、醸造酢と合成酢に分けられるのですが、
醸造酢の方が上記のクエン酸やアミノ酸が格段に多く含まれているので、
購入の際には成分表示を確認してみて下さいね



少し割高になるかもしれませんが、
せっかく飲むならいいものを飲みたいものです。










さらに、お酢には様々な効果が期待できます



・むくみ解消
→お酢を摂ると利尿作用が働き尿を排出しようとしてくれます。



これは、お酢を摂ることで、
からだのアルカリ性と酸性のバランスが変化し、
それを調整するために尿を排出するわけですが、
尿の排出というのは、からだの中の余分な水分や老廃物を
排出することになっているので、結果むくみ解消になるのです




・血糖値を抑える
→血糖値の上昇は肥満に直結、
世のお父さん方には耳の痛いことかもしれません…。



お酢は胃の中の食べ物が腸に流れるのをゆっくりにする効果があります。



胃や腸の消化、吸収が急激になることで上がる血糖値も、
ゆっくり流れることで緩和されて、
血糖値の上昇も抑えられることになります



・血液サラサラ代謝アップ!
お酢によって、中性脂肪やコレステロールが減少します。




この効果によって血液がサラサラになり、血流も良くなります。



血流が良くなることで代謝もあがり、汗もかきやすくなって、
冷え性解消も期待できるんです



・便秘解消
→お酢に含まれる酢酸やクエン酸が、腸の中の有害なものを減らしてくれ、
腸が活発に働くようになります。



ということは便通が良くなって、便秘解消につながるということです



…お酢のダイエット効果ってすごい!っていうことが分かりますね










また、お酢は食べるより飲んだ方が効果があるそうです。



1日30mlが目安といわれているお酢ですが、
これを食べ物で摂ろうとすると、1日酢漬けになってしまいます…



飲む方が他の食べ物に邪魔もされず、
効率よく吸収することができます



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1日30mlを飲めばいいのか!と思っても、
お酢をそのまま飲むことができるのはきっとごく少数の方…、
私だってとても飲めません…、罰ゲームだね



飲みやすいと思うのはジュースのようなリンゴ酢、
ですが飲みやすいからといって、
空腹時に飲むのは胃腸を傷めることにもなりますのでやめましょう



飲料用のお酢は希釈度が書いてあるはずなので、
必ずそれに従い、薄めて飲むようにして下さい
(希釈度が書いていないお酢は料理用といえます)



飲む時間は食後がお勧め、
胃腸が弱い人は空腹時に飲むことで、
胃があれてしまう場合もあるのでご注意下さい



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今までのことから、
お酢はダイエットにも健康にも効果が期待できるものといえますが、
飲む際には成分にも気を付けてみてください。



飲料用のお酢には、
飲みやすくするために砂糖などの甘味を加えてあります



多少の糖分は問題ありませんが、
多すぎる場合はカロリー過多となり、
何のために飲んでいるか分からなくなってしまいます



このあたりは酵素ドリンクと同じかもしれませんね。










飲むことを中心にお話ししてきましたが、
もちろん料理に使ってお酢を摂るというのもお勧めです



お家にあって、すぐにでも始めることができる「お酢ダイエット」、
興味を持ったら是非、実践してみて下さいね



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今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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