こんにちは、
管理人のmegumiです



今回取り上げたいのは「豆乳ダイエット」



スーパーでもたくさんの豆乳飲料が並んでいて、
健康のために飲んでいる人も多いのではないでしょうか?



ジュースを飲んで糖分を摂るくらいなら、
豆乳を飲もう!みたいな感じで、
比較的安く、手軽に始めることのできる「豆乳ダイエット」、
その効果はいかがなものなのでしょうか?



最近旦那と子供が揃って豆乳を飲み始めたので、
気になって色々調べてみました



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まず、豆乳ってどんなイメージでしょうか?



飲まない人は、豆っぽさがある?とか飲みにくそうというイメージを
お持ちの方が多いのではないでしょうか。



しかし最近は、スーパーの売り場を見ても分かる通り、
かなりたくさんの種類の豆乳がでていて、
飲みにくさという部分では凄く改善されていると思います



パインにピーチ、コーヒーなどなど…、
ジュースじゃないの!?と間違いかねない程、
様々な味の豆乳がでています










豆乳は、脂肪の吸収を抑える効果があるので、
食前などに1杯飲むだけでも効果が期待できます



もちろん飲んだからといって、
モリモリ食べていいわけではありませんが…



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豆乳ダイエットはダイエットの中でも
すごく簡単に取り組むことができるもののひとつ、
朝昼晩の食前にコップ1杯の豆乳を飲むだけ。



豆乳を飲んだ後の食事は普通にしてOKなので、
ストレスや苦労をほとんど感じないのがいいところ、
しかし先ほども言った通り、
豆乳を飲んでいるから多めに食べてもいいでしょ!はダメ



できれば、野菜を多めに摂ったり、
炭水化物(お米など)を少なくしたりする管理は必要だと思いますし、
その方がダイエット効果は高くなります



そしてさらに効果を高めたいときは、
濃度の高い無調整豆乳がお勧め



豆乳が並んでいるのを見ると、
調整豆乳と無調整豆乳があるのに気づくと思います。



ざっくりいうと、調整豆乳は飲みやすくするために手を加えたもので、
無調整豆乳は特に何もしていないものになります。



しかし無調整豆乳はクセがあり、
初めての方は飲みにくさを感じることも多いので、
まずは色々な豆乳を飲んでみて、
自分に合ったものを続けてみて下さいね



私の子供は無調整豆乳は嫌がりましたが、
最終的にミックスフルーツ味に落ち着いています










豆乳ダイエットの効果はどうなのでしょう



豆乳は大豆サポニンという成分を含んでいて、
これには脂肪燃焼を活発にする効果があります




また、豆乳を飲むことで満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防ぐ効果も!
豆乳を食前に飲むのはこのためでもあります。



さらに、太る原因、脂肪を吸収されないようにする働きもあり、
食事で摂った脂質をからだの外へ排出してくれます。



…ということは、便秘解消の効果も期待できるんです



上記のようなダイエット面での効果以外にも、
女性に嬉しい美容効果もあるようです



豆乳には、一度は聞いたことがあるであろうイソフラボンが含まれ、
イソフラボンには肌の保湿力と新陳代謝を上げる効果があります



ダイエットできて、尚且つスベスベお肌に!?
豆乳ダイエットは健康的に痩せることのできる
ダイエット法といえますね










豆乳ダイエットと大きくひとくくりにしていますが、
そのやり方は様々…、
豆乳とプラスαを組み合わせるひと手間を加えることで、
さらに大きな効果が期待できます



・パイン豆乳ダイエット
→豆乳とパインジュースを1:1、合わせて飲むだけ、
パインはビタミンが豊富な果物で、
豆乳の脂肪を燃やす働きや脂質の吸収を抑える成分を
活性化させる働きがあるので、
高いダイエット効果が期待できそうです



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・きなこ豆乳ダイエット
→きなこを食べるなんて機会は、それほどないとは思いますが、
きなこには食物繊維やミネラル、ビタミン、良質なたんぱく質など
からだに必要な栄養がたくさん含まれているので、

豆乳と合わせて飲むことで、
ダイエット効果と栄養補給が同時にできて効果的です



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・バナナ豆乳ダイエット
→バナナはその見た目とは裏腹に、満腹感も得られて、
ダイエットに利用したことがある人も多いのではないでしょうか?



バナナと豆乳を合わせることで、からだのエネルギーが高まって、
空腹感を感じにくくなります



つまり、間食や食べ過ぎを抑える効果が得られ、
ダイエットにも効果的であるといえます。



子供がバナナきなこシェイクなるものが好きなので、
バナナ、きなこ、はちみつ、牛乳をミキサーにかけて
たまに飲ませていましたが、あれはあれでちゃんと栄養が
あるものだったんですね…



今度は牛乳を豆乳にかえて、
欲張りな、バナナきなこ豆乳シェイクを
作ってみようかなんて考えちゃいますね



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・青汁豆乳ダイエット
→青汁は飲みにくくて無理!という方は多いと思いますが、
(旦那もそう…)豆乳と合わせることでまろやかになって
飲みやすくなると思います。



青汁は食物繊維やたんぱく質、
ビタミン、ミネラルなど栄養が豊富、
豆乳と合わせることで血流や細胞の活性化を促し、
アンチエイジング効果が期待できます




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・まとめ



豆乳ダイエットは健康的にゆっくりと痩せていきたい人に
お勧めのダイエット方法です



豆乳ダイエットをした人には、
3ヶ月ほどで4キロのダイエットに成功した人もいます



肌の調子も良くなって、ニキビができにくくなったり、
ダイエットだけでなく、
美容面や健康面の効果も大いに期待できます



スーパーなどでは200ml1本70円くらいのものもあり、
味もたくさんあって飽きにくく、
長く続けることがしやすいダイエット方法といえます。



色々飲み比べると、これ本当に豆乳?と思うような
美味しい豆乳もたくさんありますので、
自分に合う豆乳を探してみるのもいいと思いますよ



しみ込む豆乳

そいっち

低糖質豆乳飲料

うるおう豆乳









今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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私は今まで様々なダイエットに関する商品を購入してきました。



高いものから安いもの、効果のあるものないもの、
様々なものを試した結果、
ダイエットに関しての知識には人一倍自信があります。



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