こんにちは、
管理人のmegumiです



今回は以前少し取り上げた「寒天ダイエット」について
書いていきたいと思います。



寒天が好きで、ダイエットをしたいと思っている方は
是非最後までお付き合いくださいね



151024-1.jpg



寒天といえば、何だかヘルシーで、
ごはんのかわりに食べたらダイエットできそう!と、
そんなイメージを持っている人も多そうですが、
寒天は私たち女性の様々な悩みを解消してくれる
心強い味方になってくれるんです



そんな寒天の魅力を1から考えていきたいと思います










まずは寒天について、
寒天は天草などの海藻から作られ、主な成分は食物繊維、
この食物繊維には高い保水力があり、これは寒天ならではの特徴、
ダイエットに効果的だといわれる理由はここにありそうです



寒天の食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類あり、
水溶性食物繊維は水に溶けて粘り気のあるゲル状になります。



これで太る元になるものを包み込んでくれるのです



大きな効果は3つあげられます。



@糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を防いで、
太る要因の一つインスリンの分泌を抑えてくれます。



Aコレステロールなどの脂肪の吸収を抑え、
からだの外に排出してくれます。



B善玉菌を増やして腸の調子を整え、便秘解消に。











そして不溶性食物繊維は、水に溶けず、
からだの中で水分を吸収してふくらみます。



それによって得られる効果は…



@便秘解消



A体内の老廃物を排出するデットクス効果



B腸が活発に働くことで、からだの中の熱が上がり、
基礎代謝が上がることが期待できます。



Cたくさんの水分を含んでいて、満腹感を得ることができます。




現代の私たちの食生活では、食物繊維が不足気味ということで、
しかも水溶性食物繊維:不溶性食物繊維を1:2のバランスで
摂ることが大切だそうです




寒天は食物繊維が豊富というだけでなく、水溶性と不溶性食物繊維を
同時に摂取することができ、非常に効率的な食べ物です










また寒天には「アガロペクチン」という
寒天だけに含まれる天然成分があり、この成分には…
肌の若返り、紫外線から守ってくれる、
抗がん作用、コレステロール値の低下といった、

これまた女性に嬉しいたくさんの効果が期待できます



ただしこの成分は、粉寒天だと製造過程で流れ出てしまうそうなので、
角寒天や糸寒天の方が効果が期待できてお勧めです



寒天を食べることで得られる様々な効果から考えると、
「寒天ダイエット」は続けることで痩せるというよりは、
痩せやすいからだを作る健康的なダイエット方法といえます



しかし寒天を食べることで結構な満腹感はあるので、
食前に食べることで満腹中枢を刺激し、
食べ過ぎを防ぐというダイエット効果は期待できます。




食前の15分くらい前に食べるのがお勧めです



食べ過ぎはよくないので、
粉寒天の場合は1日6グラム程度を目安に。



水など300ccに対して寒天3グラムほどで結構な量になるので、
分量は色々試してみましょう。



151024-2.jpg



・寒天はおよそ100倍の水分を吸収するので、
水分不足にならないよう、充分な水分を摂って下さい。



・効果的なダイエットのためには食生活の見直しも必要、
寒天+食事で太るようでしたらカロリーの摂りすぎ、食べすぎです。



しかし寒天だけでは栄養不足になってしまうので、
食事を抜いたりするのはやめた方がいいです



・寒天を作るのが面倒な人は寒天ゼリーでも大丈夫ですが、
砂糖など糖分をたくさん含んだ寒天ゼリーの場合は、
食べすぎに注意です



間食ばかりして太ってしまう、という人も、
おやつ代わりに寒天を食べるというのもいいと思います。



ダイエットだけでなく便秘や肌荒れにも効果が期待できる
「寒天ダイエット」、1度試してみる価値はありそうです



今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



管理人お勧めの酵素ドリンクはこちら(1)

管理人お勧めの酵素ドリンクはこちら(2)

管理人オススメのグリーンスムージーはこちら

管理人オススメの「セレブ油」はこちら

管理人オススメ美容器具「リファカラット」はこちら



私は今まで様々なダイエットに関する商品を購入してきました。



高いものから安いもの、効果のあるものないもの、
様々なものを試した結果、
ダイエットに関しての知識には人一倍自信があります。



無料相談受付中ですので、
実際に様々なダイエット商品を試してきた私が
お勧めする商品を知りたい方、
ダイエットのお悩みなどありましたら、
左下の問合せフォームより
お気軽にお問合せ下さいませ。