こんにちは、
管理人のmegumiです



汗ばむ季節がやってきましたね



私は立ち仕事でからだもそこそこ動かすので、
すでに毎日汗だくで仕事をしています。



個人的には冬より夏派!ですが、
ダイエットをするのも冬より夏の方がいいといわれています



黙っていても汗をかくのですから、
冬より痩せやすいのは明白ですよね。



肌を露出する機会が増えるので「痩せなきゃ!」と
強く思うこともありますし。



まさにやるなら今でしょ的な感じで、
今回は夏にお勧めするダイエット方法をお話ししていきます










@スロージョギング
→ネーミングからするとウォーキングのゆっくりバージョン?
と勘違いしてしまいそうですがそうではありません



普段の歩く歩幅の半分くらいの歩幅で、
左足が地面についたらすぐ右足、右足がついたらすぐ左足、
こんな感じにリズムよくはねるような感じでジョギングすることを、
スロージョギングといいます



走る姿勢も重要で、背筋を伸ばして真っすぐ走ります。



時間は20〜30分ほど、
これでウォーキング約1.6倍の消費カロリーになります




夏ならいつも以上に汗をかくこともできるので、
続ければ大きなダイエット効果も期待できます



「世界一受けたい授業」で実践した方は、
3週間で何とマイナス4キロダイエットできたそうです



Aブルガリアンスクワット
→ブルガリアンスクワットは、
自分の後ろに置いた椅子に片足をのせ、
背筋を伸ばして片足だけでスクワットすることです。







↑がその動画ですが、これ結構大変です…



慣れるまでは片足5回ずつとか、
回数を少なめに設定してみるといいかもしれません。



続けることで太ももやお尻が引き締まり、
筋肉が増えれば基礎代謝が上がり、
太りにくく痩せやすい体質になります。




これは夏だからといわず、
ヒップアップしたい女性は是非取り組んで頂きたいです。



スロージョギングと合わせて実践するとなおいいかも…、
運動不足の人がやると結構大変ですが、
汗はかけますし太ももがプルプルして効いている感じはしますよ










B鶏ささみを食べる
→最後は食事、
これは言葉の通り鶏ささみを食べましょう!ってことです



「ダイエット=体重を減らす」と考える人が多いと思いますが、
これは半分正解であり、半分間違いでもあります。



ただ痩せるだけでは健康的な美しいスタイルとはいえません。



ただ痩せてガリガリ、不健康で暗そうなのは嫌ですよね?



運動をしながら体重を減らして、筋肉の量は増やす、
筋肉がしっかりとついていなければ、
胸が垂れたり締まりのないからだになってしまいますし、
夏場はそれが露出されてしまうので、この意識が特に大切です



鶏ささみを食べることで、
効率よく筋肉をつけるサポートにつながります



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↑にあげてきた方法は、正直夏にするべきものでもありませんが、
汗をかきやすい夏だからこそ無理がなく、
健康的にダイエットできる方法を上げてみました



汗が出て痩せやすい時期だからといって、
無理な運動や食事制限をして体を壊したりしては台無しなので、
夏本番に向けてからだ作りをしていくという気持ちで
何か始めてみてはいかがでしょうか?



筋肉の量が増えるとお尻は上がり、
体重はそれほど変わっていなかったとしても、
スタイルが抜群に良くなります



モデルさんが美しく見えるのも、
ただスリムなだけじゃなくて、
必要な部分にはしっかりと筋肉がついているからで、
私たちが目指したいボディもそこなんじゃないでしょうか。



今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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