こんにちは、
管理人のmegumiです



今回取り上げたいのは「はかりダイエット」!



はかりでダイエット?
何を言っているんだと思わないで下さいね。



安田大サーカスのHIROさんも減量に成功した、
れっきとしたダイエット方法になります



その方法と効果について今回は調べてみました



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ダイエットにつきものの食事制限、
いざ始めてみると大変で挫折してしまった…っていう人も
多いのではないでしょうか?



もしくは酵素ドリンクやダイエット食品を食べているからといって
安心して、何も考えずに食事をした結果ダイエット失敗…



…耳が痛くなりそうです



しかしはかりダイエットなら、
そのようなストレスも少なくダイエットに成功している方も
多いと聞きますが、一体どういうことなんでしょう?










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簡単にいえば、
1回の食事を100gまでにし、バランスよく食べること、
ただこれだけです



ポイントは以下の通り↓
・1食100g、次に食べるまでは1時間以上間隔を空ける。



・栄養が偏らないようにバランスよく食べる。
(炭水化物→野菜といったように)



・できるだけタンパク質中心の食事を心掛ける。



・お腹が空いたときに食べる。



・飲み物は含まない。
(水は〇だけど、ジュースはダメ)



100g以内にする理由は、
それくらいだとカロリーが高くなることもないそうだからで、
カロリーを気にせず量だけを考えて
はかりダイエットを実践しましょう



普通はお米だけでもあっという間に100gいってしまいそうですが、
慣れてくると100gだけの食事でも
満腹感を感じることができるみたいです










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ダイエットを考える時に、単純に食事の回数を減らして
痩せようとしたことがある人は多いと思います。



私も若い頃はそうでした…、
いうなら我慢ダイエットとでもいいましょうか



しかし、そのように無理なダイエットをしてしまうと、
一時的に痩せたとしても、かなりの確率でリバウンドします



食べたいのに食べないストレスや疲労、
栄養不足による体調不良など、
キレイになるためにダイエットしているはずなのに、
本末転倒なダイエットになってしまいます



健康的に痩せるためには、バランスよくたくさん食べること



100gまでの食事を何回も食べるわけです。



食事回数は増えているのに痩せている!
…そんな不思議だけど嬉しいことが起きてきます



例えば1日3食の食事よりも、
3食分の量を5回に小分けして食べた方がダイエットに効果的です



何故かというと、食事をすることで代謝が上がって、
脂肪燃焼しやすくなるからで、たくさん食事をすると、
からだが脂肪を燃焼しやすい状態をキープするからです



また、脂肪がからだに溜まるのは、
食べ物が消化しきれない時に起こるため、
1回にたくさん食べるとその消化しきれないものが
多くなってしまうということになります



食事の回数を増やせば、常にお腹が空いていない状態となるので、
食べても吸収率が高くならないことも分かっています



逆に食事を抜いてダイエットをすると、
からだが栄養を求めるので、
食べたものをたくさん吸収して脂肪にして蓄えようとしてしまいます。



食事の回数を減らしているのに
思ったようにダイエットできていない人は、
このようなことが原因かもしれませんね。










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1食が100gまでと決まっているはかりダイエットでは、
通常の食事のときのように何種類も食べることができないと思います。



なので、栄養に偏りが出ないように
バランスよく交互に色々食べていく必要があります



野菜を食べたら次は炭水化物、次はたんぱく質といった具合です。



タンパク質を多めに摂った方がいいという以外、
特に何か制限があるわけではないので、
油断するとつい自分の好きなものをたくさん食べてしまいがち…、
スタートする前に献立など計画してみるといいですね



私は仕事をしているので、
はかりダイエットは難しい生活スタイルなのですが、
主婦の人など、すき間時間をちょこちょこ取れそうな人には
試してみる価値のあるダイエット方法だと思います



はかりに食べ物をのせて、
「これは80g…」「これは50g…」
とか色々考えてみるのは新鮮ですよ










今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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私は今まで様々なダイエットに関する商品を購入してきました。



高いものから安いもの、効果のあるものないもの、
様々なものを試した結果、
ダイエットに関しての知識には人一倍自信があります。



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