こんにちは、
管理人のmegumiです



今回は超簡単にできるダイエットをご紹介!



その名は「背伸びダイエット」です!



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無理な運動は無し!
食事の前に1分背伸びをするだけで痩せられる!?



そんな嘘のようなダイエット方法です



この「背伸びダイエット」は、医師兼ダイエットソムリエという
佐藤万歳先生が考案した方法で、
佐藤先生自身が身を持って効果を実証したダイエット方法です。



佐藤先生は1年間で10キロ減量することができたそうです



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「背伸びダイエット」は毎日3食の食事前に
1分間背伸びをするだけ、
正しい方法で背伸びをすることでダイエット効果が期待できる、
れっきとしたエクササイズです



簡単にまとめると、
「背伸びダイエット」をすることで背中の筋肉が鍛えられ、
基礎代謝が上がって痩せやすくなるということになります



「背伸びダイエット」の正しいやり方についてまとめてみます。



一つ目に、足を肩幅に広げて立ち、両手を上に向かって伸ばし、
合わせて顔も上に向けて背筋をそらします。



鼻から息を5秒かけて吸い、今度は口から5秒かけて吐きます、
これを3回繰り返してまずは30秒です。



二つ目は、同じく脚を肩幅に広げて立ち、
手のひらを上に向けるように手を組んで上に伸ばします。



最初と同じく顔を上に向けて背筋をそらし、
鼻から息を5秒かけて吸い、今度は口から5秒かけて吐きます、
これを3回繰り返してはじめと同じく30秒です。



トータル1分、何て簡単なダイエット方法



ポイントは一つ目は手を組まないこと、
二つ目は手を組むことでしょうか



簡単ですが、背伸びをして上体をそらしながら
息を吸うのってからだに負荷がかかっている感じがしますよね。



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「背伸びダイエット」で基礎代謝が上がることはお話ししましたが、
それ以外に期待できる効果についても詳しくみていきましょう



背中を鍛えることで成長ホルモン、自律神経が刺激され、
以下のような効果が期待できます



・ウエスト引き締め効果
・からだのゆがみ矯正
・腰痛や肩こり改善
・アンチエイジング効果
・冷え性、むくみ、便秘改善




女性に嬉しい効果が山盛りですね



運動を毎日するのは大変ですけど、
これくらいなら毎日続けても苦にならないかもしれませんね。



食事管理をしたりすればさらに効果アップ!なので、
運動が続かない人はこんな簡単でできそうなことから
始めてみてはいかがでしょうか?



佐藤先生は1年でマイナス10キロなので、
継続して毎日エクササイズしている、って感覚で続ければ
きっと効果は表れてくると思います



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今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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高いものから安いもの、効果のあるものないもの、
様々なものを試した結果、
ダイエットに関しての知識には人一倍自信があります。



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