こんにちは、
管理人のmegumiです



人間なら誰もが楽したいという気持ちを持つものですよね?



今回はそんな楽したいあなたに役立つダイエット方法を
取り上げたいと思います!



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まずはじめに言っておきたいのは、
簡単、楽にできるダイエットというのは確かにありますが、
それらは速攻で痩せられるというものではなく、
「継続は力なり」というもので続けなければ意味がありません



ダイエットを楽しんで続けることができる人には
とても有効な方法だと思うので、
そんな気持ちがある人には是非読み進めていってほしいと思います



…で、まず取り入れたいのが「おからでダイエット」です



おからをおかずとして食べるのはもちろん、
私としてはご飯に混ぜ込んで食べることをお勧めします



おからには、代謝アップが期待できるビタミンB群をはじめ、
食物繊維もたっぷり入っているそうです。



なので、ダイエットだけでなく便秘解消効果も期待できます



食物繊維は満腹感も感じさせてくれるので、
ごはんに混ぜることでお米を食べる量も減らすことができます。



ご存知の通りお米にはたくさんの炭水化物が含まれていて、
これが糖質となり、さらに余ったものが体脂肪となり
肥満の原因となっていってしまいます



お米の量を減らすだけでも意味があるということが分かりますよね?



朝からおからごはんというのは難しいと思うので、
1日の内2食、昼と夜をおからごはんにしていくのがお勧めです。



ついつい白米を食べすぎてしまう人には特にお勧めしたい、
楽して痩せるダイエット方法です



おからは炭水化物がご飯の5分の2、
そして食物繊維は何とご飯の38倍もあるそうなので、
効果のほどが期待できそうですね



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そしてもう一つ取り上げたいのが、
こんにゃくを食べるダイエットです!



我が家ではこんにゃく好きが誰もいないため、
あまり食卓に並ぶことはないのですが、
いい機会だったので私も勉強してみました



こんにゃくは以前からダイエットによく使用される食べ物でしたが、
その理由は、およそ97%が水分という低カロリーな食べ物であること、
食物繊維が豊富に含まれていること、
歯ごたえがあってたくさん噛むので満腹感が得られること、
等をあげることができると思います。



とある雑誌で紹介されていたのは、
そんなこんやくをおやつに使って空腹感を抑えるというもの。



ダイエット中でもついついしてしまいそうになる間食を
防ぐためにこんにゃくを食べるわけです。



しかしただこんにゃくを食べるだけっていうのも味気ないもの、
そこで「クックパッド」で
「こんにゃく おやつ」と調べてみると…、
出てきましたよ色々なレシピが



↓にいくつか紹介しておきますので、
実践してみようと考えている方は試してみて下さい



こんにゃくでダイエットおやつ

・コンニャクわらびもち

・ダイエット中のオヤツ!こんにゃくチップ



個人的には「こんにゃくでダイエットおやつ」がお勧めです



こんにゃくチップもおいしいのですが、
作る手間が少しかかるので、まとめて作っておいて
袋に小分けしておくといいと思いますよ



お菓子やケーキなどを食べるよりも満腹感を得られますし、
財布にもかなり優しい方法といえますね。



こんにゃくのカロリーは100g5カロリーといわれているので、
お菓子のカロリーと比べてみれば、その違いは一目瞭然です



こんにゃくを買うのが面倒臭いよ〜という方は、
割高にはなるかもしれませんがこんにゃくぜりーでもいいと思います。



我が家でも子供にはこんにゃくゼリーを食べさせるようにしているので。



以上、手軽にできて楽に痩せるダイエット方法を紹介してみました



簡単にできるので、すでに何か別の方法でダイエットをしていて、
その効果をさらに加速させたい人にも
お勧めできることだと思いますよ



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今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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私は今まで様々なダイエットに関する商品を購入してきました。



高いものから安いもの、効果のあるものないもの、
様々なものを試した結果、
ダイエットに関しての知識には人一倍自信があります。



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