管理人のmegumiです
今回は私たちが太る原因はどこにあるのか？
そんなことについて考えたいと思います。
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太りやすい人もいれば、
食べても食べても太らない人っていますよね？
私からしたらうらやましい限りの、
食べても太らない人たち…、
その違いは腸内細菌の違いということが
研究で明らかになってきています
何と腸内には「痩せ菌」と「太る菌」のようなものが存在し、
太っている人はもれなく「太る菌」が多いということです
食べたものの栄養などは80％程が小腸で吸収されて、
不要なものは大腸を通って排出されることになっています。
しかし「太る菌」が多いと
不要なものを必要以上にため込んでしまい、
これが肥満の原因となってしまいます
ただ、「太る菌」が多いからといって、
まったく「痩せ菌」がいないわけではなく、
「痩せ菌」を増やすような生活が重要になってきます。
善玉菌、悪玉菌という言葉は聞いたことはあると思いますが、
「痩せ菌」は善玉菌に多く含まれているといわれ、
それを活性化するためには、
乳酸菌や納豆菌など様々な菌を摂ることが必要で、
そうすることで「痩せ菌」を増やすことができるんです
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では、どのようなものを食べればいいのか見ていきます。
「乳酸菌」
→ヨーグルト、チーズ、キムチなど。
「麹菌」
→味噌、醤油など。
「納豆菌」
→当然納豆に含まれています。
善玉菌を増やす力がとても高く、食物繊維も豊富なので、
腸内環境を整えるには抜群の効果。
「酵母菌」
→味噌、ワイン、納豆など、
悪玉菌抑制に役立ちます。
「きのこ類」
→しいたけ、しめじ、エリンギなど。
全ての菌をバランスよく摂ることが重要です。
一つの菌に偏った摂り方をするのは逆に危険、
体調不良や肥満の原因になってしまいます
悪玉菌を減らして善玉菌を増やすことが
太りにくいからだを作るためには欠かせません
いつもの食事、ちょっとだけ見直してみませんか？
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今回も最後までお読みいただきありがとうございます。
今後もよろしくお願いします。
管理人のmegumiでした
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