ダイエット方法のカテゴリ記事一覧

このブログでは、私がダイエットに成功するまでに実践してきたこと、実際に効果のあったダイエット方法、最新のダイエット方法や健康サプリメント情報をどんどん発信していきます!

カテゴリ:ダイエット方法

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寝るだけダイエット方法で痩せられる!?金スマで話題に!

ダイエット方法
こんにちは、管理人のmegumiですダイエットといえば食事管理や運動が不可欠、私は今でもそう思っていますが、「寝るだけダイエット」というものもありますので、その方法…

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100gはかりダイエットの効果は?HIROさんも痩せた!?

ダイエット方法
こんにちは、管理人のmegumiです今回取り上げたいのは「はかりダイエット」!はかりでダイエット?何を言っているんだと思わないで下さいね。安田大サーカスのHIROさんも…

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クレンズジュースでダイエット!通販ってできるの?

ダイエット方法
こんにちは、管理人のmegumiです今回はおしゃれな女の子は始めてる!?「クレンズダイエット」を取り上げたいと思います!日本ではローラさん、海外でもセレブ御用達?の…

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寝るだけダイエット方法で痩せられる!?金スマで話題に!

こんにちは、
管理人のmegumiです



ダイエットといえば食事管理や運動が不可欠、
私は今でもそう思っていますが、
「寝るだけダイエット」というものもありますので、
その方法と効果について今回は調べてみたいと思います



15117-1.jpg



寝るだけ!骨盤枕ダイエット [ 福辻鋭記 ]

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寝ていれば痩せるなんてことではなく、
正しくは「寝るだけ骨盤枕ダイエット」、
115万部売り上げたという福辻鋭記(ふくつじとしき)先生の
『寝るだけ骨盤枕ダイエット』は、
以前金スマ内でも取り上げられたことがあります



番組内ではこの寝るだけダイエットに、
芸人ノッチの奥さんが挑戦し、
5分でウエストマイナス7cmという衝撃の結果を出していました



その方法は、どこの家庭にもあるもので実践できるので
とても簡単、そして財布にも優しい



5分ほどの短時間でできるので続けやすく、
1日3回まで行ってもいいそうなので、
空いた時間にちょっとやってみましょう










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寝るだけ骨盤枕ダイエットは、
骨盤部分に筒状の枕を当てて寝て、ウエストを細くします。
(枕の中心がへその真下に来るくらいの位置です)



…それだけで何故?と思うかもしれませんが、その理由は
枕によって開いている骨盤を矯正し、
骨盤の内側にある内臓が上に引き上げられるからということです。




そして寝たときには左右の足の親指同士をくっつけて、
足でハの字を作ります…、(↓)
これによって外側に広がっている股関節を内側へ
矯正することができてウエストが細くなります



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そして万歳をした状態で寝ることも重要で、
これによって肋骨の位置が上がり、姿勢が良くなり、
ウエストを細くする効果につながります



寝るだけダイエットは1回だけでも効果を実感できるのが凄いところ、
ノッチの奥さんも5分でウエストサイズが変わりましたから、
一種のドーピングのような効果もあるのでしょう。



しかし1回だけではその効果も持続せず、
元に戻ってしまうと思うので、継続することが大切です










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肝心の骨盤枕の作り方です!



これがなければ何も始まりませんしね。



自宅にあるバスタオルで簡単に作ることができます



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本当に簡単です



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寝るだけダイエットは、
人によっては痛みを感じることもあるので
その場合はすぐにやめるようにして下さい。



腰痛持ちの方や妊娠中の方にはお勧めはしません。




私は肩や腰に疲れがたまることが多いのですが、
痛気持ちいい感じで初回からしっかり5分やってしまいました



限度が5分なのでそれ以上はやらないようにして下さいね。



でもやった後は凄くスッキリした気持ちになりますよ



寝るだけダイエットは、ウエストを細くする効果はありますが、
実は体重を減らすというダイエットではありません。



シェイプアップ効果の高いエクササイズといったところでしょうか…、
体重も減らしてよりきれいになりたいという人は、
他のダイエット方法と組み合わせて行うことで、
さらに効果アップを狙うのもいいと思います



なんとな〜くゴロゴロしてしまう時間も、
寝るだけダイエットで有効活用できますね!?










今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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私は今まで様々なダイエットに関する商品を購入してきました。



高いものから安いもの、効果のあるものないもの、
様々なものを試した結果、
ダイエットに関しての知識には人一倍自信があります。



無料相談受付中ですので、
実際に様々なダイエット商品を試してきた私が
お勧めする商品を知りたい方、
ダイエットのお悩みなどありましたら、
左下の問合せフォームより
お気軽にお問合せ下さいませ。





100gはかりダイエットの効果は?HIROさんも痩せた!?

こんにちは、
管理人のmegumiです



今回取り上げたいのは「はかりダイエット」!



はかりでダイエット?
何を言っているんだと思わないで下さいね。



安田大サーカスのHIROさんも減量に成功した、
れっきとしたダイエット方法になります



その方法と効果について今回は調べてみました



15114-1.jpg



ダイエットにつきものの食事制限、
いざ始めてみると大変で挫折してしまった…っていう人も
多いのではないでしょうか?



もしくは酵素ドリンクやダイエット食品を食べているからといって
安心して、何も考えずに食事をした結果ダイエット失敗…



…耳が痛くなりそうです



しかしはかりダイエットなら、
そのようなストレスも少なくダイエットに成功している方も
多いと聞きますが、一体どういうことなんでしょう?










15114-2.jpg



簡単にいえば、
1回の食事を100gまでにし、バランスよく食べること、
ただこれだけです



ポイントは以下の通り↓
・1食100g、次に食べるまでは1時間以上間隔を空ける。



・栄養が偏らないようにバランスよく食べる。
(炭水化物→野菜といったように)



・できるだけタンパク質中心の食事を心掛ける。



・お腹が空いたときに食べる。



・飲み物は含まない。
(水は〇だけど、ジュースはダメ)



100g以内にする理由は、
それくらいだとカロリーが高くなることもないそうだからで、
カロリーを気にせず量だけを考えて
はかりダイエットを実践しましょう



普通はお米だけでもあっという間に100gいってしまいそうですが、
慣れてくると100gだけの食事でも
満腹感を感じることができるみたいです










15114-3.jpg



ダイエットを考える時に、単純に食事の回数を減らして
痩せようとしたことがある人は多いと思います。



私も若い頃はそうでした…、
いうなら我慢ダイエットとでもいいましょうか



しかし、そのように無理なダイエットをしてしまうと、
一時的に痩せたとしても、かなりの確率でリバウンドします



食べたいのに食べないストレスや疲労、
栄養不足による体調不良など、
キレイになるためにダイエットしているはずなのに、
本末転倒なダイエットになってしまいます



健康的に痩せるためには、バランスよくたくさん食べること



100gまでの食事を何回も食べるわけです。



食事回数は増えているのに痩せている!
…そんな不思議だけど嬉しいことが起きてきます



例えば1日3食の食事よりも、
3食分の量を5回に小分けして食べた方がダイエットに効果的です



何故かというと、食事をすることで代謝が上がって、
脂肪燃焼しやすくなるからで、たくさん食事をすると、
からだが脂肪を燃焼しやすい状態をキープするからです



また、脂肪がからだに溜まるのは、
食べ物が消化しきれない時に起こるため、
1回にたくさん食べるとその消化しきれないものが
多くなってしまうということになります



食事の回数を増やせば、常にお腹が空いていない状態となるので、
食べても吸収率が高くならないことも分かっています



逆に食事を抜いてダイエットをすると、
からだが栄養を求めるので、
食べたものをたくさん吸収して脂肪にして蓄えようとしてしまいます。



食事の回数を減らしているのに
思ったようにダイエットできていない人は、
このようなことが原因かもしれませんね。










まとめ.jpg



1食が100gまでと決まっているはかりダイエットでは、
通常の食事のときのように何種類も食べることができないと思います。



なので、栄養に偏りが出ないように
バランスよく交互に色々食べていく必要があります



野菜を食べたら次は炭水化物、次はたんぱく質といった具合です。



タンパク質を多めに摂った方がいいという以外、
特に何か制限があるわけではないので、
油断するとつい自分の好きなものをたくさん食べてしまいがち…、
スタートする前に献立など計画してみるといいですね



私は仕事をしているので、
はかりダイエットは難しい生活スタイルなのですが、
主婦の人など、すき間時間をちょこちょこ取れそうな人には
試してみる価値のあるダイエット方法だと思います



はかりに食べ物をのせて、
「これは80g…」「これは50g…」
とか色々考えてみるのは新鮮ですよ










今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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ダイエットのお悩みなどありましたら、
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クレンズジュースでダイエット!通販ってできるの?

こんにちは、
管理人のmegumiです



今回はおしゃれな女の子は始めてる!?
「クレンズダイエット」を取り上げたいと思います!



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日本ではローラさん、海外でもセレブ御用達?のクレンズダイエット、
簡単にいうと、野菜ジュースを数日飲むことでダイエットするということ。



クレンズダイエットで
1週間5キロ以上痩せたなんて人もいるみたいですが、
「そんなことある!?」って半信半疑な反面、
「どんなものなんだろう?」っていう興味もわいてきましたので、
色々調べてみることにしました










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クレンズダイエットで飲むクレンズジュース、
それはコールドプレス製法で作られたジュースです



耳馴染みのない言葉ですが、
新鮮な野菜や果物を使った100%ジュースのことで、
ただミキサーにかけて出来上がりというわけではなく、
ちゃんとしたものを作るには結構手間がかかるみたいです…。



普通のミキサーでジュースを作ると、
刃の高速回転で摩擦熱が発生し、
野菜などに含まれる栄養素が壊れてしまうそうです



そこで、特殊なミキサーで野菜や果物を押しつぶし、
素材が持つ水分だけで作られたジュースは、
酵素やビタミンC、Bなどを壊すことなく、
素材が本来持つ栄養をそのまま摂取ることができ、
最近とても注目されてきているみたいですね



しかし特殊なミキサーっていうのが曲者、
これはスローミキサーといわれるもので、
低速圧縮搾りでジュースが作れるものになります。



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普通のミキサーよりはだいぶ高いですね…



セレブ御用達っていうのもなんか分かりますね…



効果は?.jpg



クレンズダイエットは特殊な製法の野菜ジュースを、
食事代わりに3日くらい飲むだけでダイエットできる方法です。



置き換えダイエットになる訳ですが、色々調べてみると、
急激に体重が落ちる短期集中ダイエットみたいな感じです。



その理由としては、
野菜や果物にはカリウムというミネラルがたくさん含まれていて、
これには便秘改善、老廃物排出、むくみ解消といった効果があり、
ダイエットにはとても有効だといわれている
栄養のひとつがあるからです



カリウムはからだの中にあるナトリウムを排出しようとするのですが、
その時には水分も一緒に排出されます。



人間のからだの半分以上は水分なので、
ダイエットには確かに効果的なのですが、
水分がどんどん排出されるため、
脱水状態になってしまう危険性もあります



クレンズダイエットが効果的なのは間違いないみたいですが、
その方法はなかなかストイック、
続けるには強い意志が必要になりそうです










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クレンズダイエットは短期集中型ダイエットなので、
正しいやり方で行わないとからだを壊しかねません。



準備〜実践〜回復と10日間くらいで考えると、
健康的に無理なくできそうですね



準備(1〜4日目)
油ものは避けた食事を心掛けて、
玄米やドライフルーツなどヘルシーなものを摂ります。



水も毎日1リットル以上、常温(または白湯)で飲みます。



実践(5〜7日目)
クレンズジュースのみで生活します。



1日5杯くらい飲む人が多いみたいで、
お腹が空いたら食べ物ではなくジュースを飲みます



回復(8〜10日目)
お粥やおひたしなど、胃に優しいものから食べ始め、
徐々におみそ汁など食事の量を増やしていきます。



ファスティングダイエットとよく似ていますね










151023-5.jpg



クレンズダイエットは短期集中型ダイエットなので、
結婚式の前などここぞ!という時に行うくらいでいいと思います。



長期間行うにはあまりにリスクが大きいので、
月に1日だけ行うなど、自分でルールを決めたりして、
計画的に、充分に健康に配慮して行ってくださいね



やってみてからだに異常を感じるようなら
すぐにやめた方がいいです



最後にクレンズダイエットのためのクレンズジュースですが、
まだまだ取り扱っているところは少なく、
東京など一部の都市部に専門店があるだけ…、
日常的に利用するのは難しい状況のようです



なら通販で!と考える人も多いと思いますが、
そのお店も非常に少なく、東京にお店を構える専門店
「サンシャインジュース」くらいでしょうか。



それでも1杯1,000円オーバーと、
お財布には決して優しくないですし、手間もかかるので、
差し迫った理由や経済的に余裕がない限り、
個人的にはクレンズダイエットはお勧めしません



私には続けられません…、
1日5杯飲んだらそれだけで5,000円以上かかりますからね



クレンズダイエットをするくらいなら、
酵素ドリンクを飲んだ方がコスト的にも優秀ですし、
健康的にダイエットすることができてお勧めですよ



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今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした






プロフィール
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管理人のmegumiです

日々様々なダイエットや
サプリを試す、
ダイエット健康マニアです。

このブログでは、
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