ダイエット方法のカテゴリ記事一覧

このブログでは、私がダイエットに成功するまでに実践してきたこと、実際に効果のあったダイエット方法、最新のダイエット方法や健康サプリメント情報をどんどん発信していきます!

カテゴリ:ダイエット方法

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夜トマトダイエットのやり方は?その驚くべき効果とは!?

ダイエット方法
こんにちは、管理人のmegumiです今回は話題になったこともある「夜トマトダイエット」を取り上げたいと思いますトマトを食べるだけでダイエット?そんな風に思う人もいる…

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夏だね!ダイエットしよう!?

ダイエット方法
こんにちは、管理人のmegumiです汗ばむ季節がやってきましたね私は立ち仕事でからだもそこそこ動かすので、すでに毎日汗だくで仕事をしています。個人的には冬より夏派!…

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寒天ダイエットの効能、効果って?

ダイエット方法
こんにちは、管理人のmegumiです今回は以前少し取り上げた「寒天ダイエット」について書いていきたいと思います。寒天が好きで、ダイエットをしたいと思っている方は是非…

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夜トマトダイエットのやり方は?その驚くべき効果とは!?

こんにちは、
管理人のmegumiです



今回は話題になったこともある
「夜トマトダイエット」を取り上げたいと思います



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トマトを食べるだけでダイエット?
そんな風に思う人もいるかもしれませんが、
よろしければ最後までお付き合いくださいね



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トマトにはビタミンC、ビタミンAが豊富に含まれています。



さらに、トマトに含まれるリコピンという成分が、
ガンに効果的であるということが話題になったこともありました




リコピンはダイエットにも効果的といわれていて、
リコピンを摂ると成長ホルモンが活性化して、
基礎代謝を上げる効果があるそうです




リコピンが成長ホルモンを活性化してくれるわけですが、
成長ホルモンは寝ているときだけ分泌されるもの、
なので夜にトマトを食べる「夜トマトダイエット」が
ダイエットに効果的とされているわけですね



寝る子は育つというわけですね。



そして豊富に含まれているビタミンには、
摂取した脂質や糖質をエネルギーに変える働きがあるので、
さらにダイエット効果アップが期待できるんです



トマトにはダイエット以外の効果もたくさんあります



・抗酸化作用(アンチエイジング)
・生活習慣病予防
・美肌、美白効果
・抗がん作用




美肌、美白効果があるのが女性に嬉しいところですね










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「夜トマトダイエット」を効果的に行うための
やり方をまとめました



@1日リコピン15mg摂取
→リコピンを1日に15mg以上摂るといいです。



…が、これを摂るためにはトマト丸々2個とか、
ミニトマト17個食べなければならず、毎日続けるには大変です



しかしトマトジュースなら、
1本でリコピン15mg以上摂ることができるので、
トマトジュースで摂るのが1番簡単だと思います



もちろん料理の中でトマトを食べるのもありですが、
その際は加熱調理したものを食べることをお勧めします。



その方が吸収率が高いそうで、
トマトの栄養分を効率的に摂取できます



A3ヶ月以上続ける
→「夜トマトダイエット」は健康的にするダイエットです。



健康的なダイエットには即効性がなく、
急激に体重が減ることはなく時間がかかります。



まずは3ヶ月、できれば6ヶ月続けると良いといわれていますので、
地道に根気よく続けていきましょう



酵素ドリンクを使ったダイエットもそうですが、
健康的なダイエットは体質を変え、
太りにくく、痩せやすいからだにしてくれます



無理なダイエットとは違い、
ダイエット後のリバウンドのリスクもぐっと低くなるので、
からだのことも考えるなら、
個人的にもこのような健康的なダイエットをお勧めします



B規則正しい生活
→これは何もダイエット時に限った話ではありませんが、
健康的に規則正しい生活を心掛けましょうってことです。



食事は腹八分目、間食を控える、
適度な運動をし、睡眠はしっかりととる、
当たり前のことを当たり前に行うことで、
健康的なダイエットの近道となるはずです










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「夜トマトダイエット」は
短期間ですぐに痩せたい人には向きません。



トマトを食べるだけで痩せられると考えている人にも
お勧めできません。



長期にわたってトマトを取り入れた食事を続け、
適度な運動もしながら健康的にダイエットをしようと思う人には、
お勧めできるダイエット方法です



トマト好きなら、トマト料理のレパートリーを増やすために
様々なトマト料理に挑戦しつつダイエットするのもいいですね。



うちの息子はトマトが大好きで、
ミニトマトなら毎日あげても飽きることなくパクパク食べてくれます。



結構間食もするし、
甘いものも大好きなのに痩せ体型なのは、
日々のトマト生活のおかげ?










今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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私は今まで様々なダイエットに関する商品を購入してきました。



高いものから安いもの、効果のあるものないもの、
様々なものを試した結果、
ダイエットに関しての知識には人一倍自信があります。



無料相談受付中ですので、
実際に様々なダイエット商品を試してきた私が
お勧めする商品を知りたい方、
ダイエットのお悩みなどありましたら、
左下の問合せフォームより
お気軽にお問合せ下さいませ。












夏だね!ダイエットしよう!?

こんにちは、
管理人のmegumiです



汗ばむ季節がやってきましたね



私は立ち仕事でからだもそこそこ動かすので、
すでに毎日汗だくで仕事をしています。



個人的には冬より夏派!ですが、
ダイエットをするのも冬より夏の方がいいといわれています



黙っていても汗をかくのですから、
冬より痩せやすいのは明白ですよね。



肌を露出する機会が増えるので「痩せなきゃ!」と
強く思うこともありますし。



まさにやるなら今でしょ的な感じで、
今回は夏にお勧めするダイエット方法をお話ししていきます










@スロージョギング
→ネーミングからするとウォーキングのゆっくりバージョン?
と勘違いしてしまいそうですがそうではありません



普段の歩く歩幅の半分くらいの歩幅で、
左足が地面についたらすぐ右足、右足がついたらすぐ左足、
こんな感じにリズムよくはねるような感じでジョギングすることを、
スロージョギングといいます



走る姿勢も重要で、背筋を伸ばして真っすぐ走ります。



時間は20〜30分ほど、
これでウォーキング約1.6倍の消費カロリーになります




夏ならいつも以上に汗をかくこともできるので、
続ければ大きなダイエット効果も期待できます



「世界一受けたい授業」で実践した方は、
3週間で何とマイナス4キロダイエットできたそうです



Aブルガリアンスクワット
→ブルガリアンスクワットは、
自分の後ろに置いた椅子に片足をのせ、
背筋を伸ばして片足だけでスクワットすることです。







↑がその動画ですが、これ結構大変です…



慣れるまでは片足5回ずつとか、
回数を少なめに設定してみるといいかもしれません。



続けることで太ももやお尻が引き締まり、
筋肉が増えれば基礎代謝が上がり、
太りにくく痩せやすい体質になります。




これは夏だからといわず、
ヒップアップしたい女性は是非取り組んで頂きたいです。



スロージョギングと合わせて実践するとなおいいかも…、
運動不足の人がやると結構大変ですが、
汗はかけますし太ももがプルプルして効いている感じはしますよ










B鶏ささみを食べる
→最後は食事、
これは言葉の通り鶏ささみを食べましょう!ってことです



「ダイエット=体重を減らす」と考える人が多いと思いますが、
これは半分正解であり、半分間違いでもあります。



ただ痩せるだけでは健康的な美しいスタイルとはいえません。



ただ痩せてガリガリ、不健康で暗そうなのは嫌ですよね?



運動をしながら体重を減らして、筋肉の量は増やす、
筋肉がしっかりとついていなければ、
胸が垂れたり締まりのないからだになってしまいますし、
夏場はそれが露出されてしまうので、この意識が特に大切です



鶏ささみを食べることで、
効率よく筋肉をつけるサポートにつながります



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↑にあげてきた方法は、正直夏にするべきものでもありませんが、
汗をかきやすい夏だからこそ無理がなく、
健康的にダイエットできる方法を上げてみました



汗が出て痩せやすい時期だからといって、
無理な運動や食事制限をして体を壊したりしては台無しなので、
夏本番に向けてからだ作りをしていくという気持ちで
何か始めてみてはいかがでしょうか?



筋肉の量が増えるとお尻は上がり、
体重はそれほど変わっていなかったとしても、
スタイルが抜群に良くなります



モデルさんが美しく見えるのも、
ただスリムなだけじゃなくて、
必要な部分にはしっかりと筋肉がついているからで、
私たちが目指したいボディもそこなんじゃないでしょうか。



今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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私は今まで様々なダイエットに関する商品を購入してきました。



高いものから安いもの、効果のあるものないもの、
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ダイエットのお悩みなどありましたら、
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寒天ダイエットの効能、効果って?

こんにちは、
管理人のmegumiです



今回は以前少し取り上げた「寒天ダイエット」について
書いていきたいと思います。



寒天が好きで、ダイエットをしたいと思っている方は
是非最後までお付き合いくださいね



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寒天といえば、何だかヘルシーで、
ごはんのかわりに食べたらダイエットできそう!と、
そんなイメージを持っている人も多そうですが、
寒天は私たち女性の様々な悩みを解消してくれる
心強い味方になってくれるんです



そんな寒天の魅力を1から考えていきたいと思います










まずは寒天について、
寒天は天草などの海藻から作られ、主な成分は食物繊維、
この食物繊維には高い保水力があり、これは寒天ならではの特徴、
ダイエットに効果的だといわれる理由はここにありそうです



寒天の食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類あり、
水溶性食物繊維は水に溶けて粘り気のあるゲル状になります。



これで太る元になるものを包み込んでくれるのです



大きな効果は3つあげられます。



@糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を防いで、
太る要因の一つインスリンの分泌を抑えてくれます。



Aコレステロールなどの脂肪の吸収を抑え、
からだの外に排出してくれます。



B善玉菌を増やして腸の調子を整え、便秘解消に。











そして不溶性食物繊維は、水に溶けず、
からだの中で水分を吸収してふくらみます。



それによって得られる効果は…



@便秘解消



A体内の老廃物を排出するデットクス効果



B腸が活発に働くことで、からだの中の熱が上がり、
基礎代謝が上がることが期待できます。



Cたくさんの水分を含んでいて、満腹感を得ることができます。




現代の私たちの食生活では、食物繊維が不足気味ということで、
しかも水溶性食物繊維:不溶性食物繊維を1:2のバランスで
摂ることが大切だそうです




寒天は食物繊維が豊富というだけでなく、水溶性と不溶性食物繊維を
同時に摂取することができ、非常に効率的な食べ物です










また寒天には「アガロペクチン」という
寒天だけに含まれる天然成分があり、この成分には…
肌の若返り、紫外線から守ってくれる、
抗がん作用、コレステロール値の低下といった、

これまた女性に嬉しいたくさんの効果が期待できます



ただしこの成分は、粉寒天だと製造過程で流れ出てしまうそうなので、
角寒天や糸寒天の方が効果が期待できてお勧めです



寒天を食べることで得られる様々な効果から考えると、
「寒天ダイエット」は続けることで痩せるというよりは、
痩せやすいからだを作る健康的なダイエット方法といえます



しかし寒天を食べることで結構な満腹感はあるので、
食前に食べることで満腹中枢を刺激し、
食べ過ぎを防ぐというダイエット効果は期待できます。




食前の15分くらい前に食べるのがお勧めです



食べ過ぎはよくないので、
粉寒天の場合は1日6グラム程度を目安に。



水など300ccに対して寒天3グラムほどで結構な量になるので、
分量は色々試してみましょう。



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・寒天はおよそ100倍の水分を吸収するので、
水分不足にならないよう、充分な水分を摂って下さい。



・効果的なダイエットのためには食生活の見直しも必要、
寒天+食事で太るようでしたらカロリーの摂りすぎ、食べすぎです。



しかし寒天だけでは栄養不足になってしまうので、
食事を抜いたりするのはやめた方がいいです



・寒天を作るのが面倒な人は寒天ゼリーでも大丈夫ですが、
砂糖など糖分をたくさん含んだ寒天ゼリーの場合は、
食べすぎに注意です



間食ばかりして太ってしまう、という人も、
おやつ代わりに寒天を食べるというのもいいと思います。



ダイエットだけでなく便秘や肌荒れにも効果が期待できる
「寒天ダイエット」、1度試してみる価値はありそうです



今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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私は今まで様々なダイエットに関する商品を購入してきました。



高いものから安いもの、効果のあるものないもの、
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名前:megumi
掲示板http://jouhou-bbs.com/
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管理人のmegumiです

日々様々なダイエットや
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ダイエット健康マニアです。

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