ダイエット方法のカテゴリ記事一覧

このブログでは、私がダイエットに成功するまでに実践してきたこと、実際に効果のあったダイエット方法、最新のダイエット方法や健康サプリメント情報をどんどん発信していきます!

カテゴリ:ダイエット方法

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豆乳ダイエットの効果は?いつ飲むのか?

ダイエット方法
こんにちは、管理人のmegumiです今回取り上げたいのは「豆乳ダイエット」スーパーでもたくさんの豆乳飲料が並んでいて、健康のために飲んでいる人も多いのではないでしょ…

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効果あり!?成功ダイエットランキングBest10! 5〜1位

ダイエット方法
こんにちは、管理人のmegumiです前回から引き続き、「成功ダイエットランキングBest10」10〜6位でやれそうなダイエット方法はありましたか?ウォーキングなど一部のダイ…

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効果あり!?成功ダイエットランキングBest10! 10〜6位

ダイエット方法
こんにちは、管理人のmegumiです先日雑誌で気になる特集を目にしたので、今回はそちらについてお話していきたいと思います題して、「成功ダイエット方法ランキング」1000…

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豆乳ダイエットの効果は?いつ飲むのか?

こんにちは、
管理人のmegumiです



今回取り上げたいのは「豆乳ダイエット」



スーパーでもたくさんの豆乳飲料が並んでいて、
健康のために飲んでいる人も多いのではないでしょうか?



ジュースを飲んで糖分を摂るくらいなら、
豆乳を飲もう!みたいな感じで、
比較的安く、手軽に始めることのできる「豆乳ダイエット」、
その効果はいかがなものなのでしょうか?



最近旦那と子供が揃って豆乳を飲み始めたので、
気になって色々調べてみました



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まず、豆乳ってどんなイメージでしょうか?



飲まない人は、豆っぽさがある?とか飲みにくそうというイメージを
お持ちの方が多いのではないでしょうか。



しかし最近は、スーパーの売り場を見ても分かる通り、
かなりたくさんの種類の豆乳がでていて、
飲みにくさという部分では凄く改善されていると思います



パインにピーチ、コーヒーなどなど…、
ジュースじゃないの!?と間違いかねない程、
様々な味の豆乳がでています










豆乳は、脂肪の吸収を抑える効果があるので、
食前などに1杯飲むだけでも効果が期待できます



もちろん飲んだからといって、
モリモリ食べていいわけではありませんが…



151020-2.jpg



豆乳ダイエットはダイエットの中でも
すごく簡単に取り組むことができるもののひとつ、
朝昼晩の食前にコップ1杯の豆乳を飲むだけ。



豆乳を飲んだ後の食事は普通にしてOKなので、
ストレスや苦労をほとんど感じないのがいいところ、
しかし先ほども言った通り、
豆乳を飲んでいるから多めに食べてもいいでしょ!はダメ



できれば、野菜を多めに摂ったり、
炭水化物(お米など)を少なくしたりする管理は必要だと思いますし、
その方がダイエット効果は高くなります



そしてさらに効果を高めたいときは、
濃度の高い無調整豆乳がお勧め



豆乳が並んでいるのを見ると、
調整豆乳と無調整豆乳があるのに気づくと思います。



ざっくりいうと、調整豆乳は飲みやすくするために手を加えたもので、
無調整豆乳は特に何もしていないものになります。



しかし無調整豆乳はクセがあり、
初めての方は飲みにくさを感じることも多いので、
まずは色々な豆乳を飲んでみて、
自分に合ったものを続けてみて下さいね



私の子供は無調整豆乳は嫌がりましたが、
最終的にミックスフルーツ味に落ち着いています










豆乳ダイエットの効果はどうなのでしょう



豆乳は大豆サポニンという成分を含んでいて、
これには脂肪燃焼を活発にする効果があります




また、豆乳を飲むことで満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防ぐ効果も!
豆乳を食前に飲むのはこのためでもあります。



さらに、太る原因、脂肪を吸収されないようにする働きもあり、
食事で摂った脂質をからだの外へ排出してくれます。



…ということは、便秘解消の効果も期待できるんです



上記のようなダイエット面での効果以外にも、
女性に嬉しい美容効果もあるようです



豆乳には、一度は聞いたことがあるであろうイソフラボンが含まれ、
イソフラボンには肌の保湿力と新陳代謝を上げる効果があります



ダイエットできて、尚且つスベスベお肌に!?
豆乳ダイエットは健康的に痩せることのできる
ダイエット法といえますね










豆乳ダイエットと大きくひとくくりにしていますが、
そのやり方は様々…、
豆乳とプラスαを組み合わせるひと手間を加えることで、
さらに大きな効果が期待できます



・パイン豆乳ダイエット
→豆乳とパインジュースを1:1、合わせて飲むだけ、
パインはビタミンが豊富な果物で、
豆乳の脂肪を燃やす働きや脂質の吸収を抑える成分を
活性化させる働きがあるので、
高いダイエット効果が期待できそうです



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・きなこ豆乳ダイエット
→きなこを食べるなんて機会は、それほどないとは思いますが、
きなこには食物繊維やミネラル、ビタミン、良質なたんぱく質など
からだに必要な栄養がたくさん含まれているので、

豆乳と合わせて飲むことで、
ダイエット効果と栄養補給が同時にできて効果的です



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・バナナ豆乳ダイエット
→バナナはその見た目とは裏腹に、満腹感も得られて、
ダイエットに利用したことがある人も多いのではないでしょうか?



バナナと豆乳を合わせることで、からだのエネルギーが高まって、
空腹感を感じにくくなります



つまり、間食や食べ過ぎを抑える効果が得られ、
ダイエットにも効果的であるといえます。



子供がバナナきなこシェイクなるものが好きなので、
バナナ、きなこ、はちみつ、牛乳をミキサーにかけて
たまに飲ませていましたが、あれはあれでちゃんと栄養が
あるものだったんですね…



今度は牛乳を豆乳にかえて、
欲張りな、バナナきなこ豆乳シェイクを
作ってみようかなんて考えちゃいますね



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・青汁豆乳ダイエット
→青汁は飲みにくくて無理!という方は多いと思いますが、
(旦那もそう…)豆乳と合わせることでまろやかになって
飲みやすくなると思います。



青汁は食物繊維やたんぱく質、
ビタミン、ミネラルなど栄養が豊富、
豆乳と合わせることで血流や細胞の活性化を促し、
アンチエイジング効果が期待できます




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・まとめ



豆乳ダイエットは健康的にゆっくりと痩せていきたい人に
お勧めのダイエット方法です



豆乳ダイエットをした人には、
3ヶ月ほどで4キロのダイエットに成功した人もいます



肌の調子も良くなって、ニキビができにくくなったり、
ダイエットだけでなく、
美容面や健康面の効果も大いに期待できます



スーパーなどでは200ml1本70円くらいのものもあり、
味もたくさんあって飽きにくく、
長く続けることがしやすいダイエット方法といえます。



色々飲み比べると、これ本当に豆乳?と思うような
美味しい豆乳もたくさんありますので、
自分に合う豆乳を探してみるのもいいと思いますよ



しみ込む豆乳

そいっち

低糖質豆乳飲料

うるおう豆乳









今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



管理人お勧めの酵素ドリンクはこちら(1)

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私は今まで様々なダイエットに関する商品を購入してきました。



高いものから安いもの、効果のあるものないもの、
様々なものを試した結果、
ダイエットに関しての知識には人一倍自信があります。



無料相談受付中ですので、
実際に様々なダイエット商品を試してきた私が
お勧めする商品を知りたい方、
ダイエットのお悩みなどありましたら、
左下の問合せフォームより
お気軽にお問合せ下さいませ。





効果あり!?成功ダイエットランキングBest10! 5〜1位

こんにちは、
管理人のmegumiです



前回から引き続き、
「成功ダイエットランキングBest10」



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10〜6位でやれそうなダイエット方法はありましたか?



ウォーキングなど一部のダイエット方法については、
別記事で書かせて頂いたこともありましたが、
その他の方法につきましても、
また機会がありましたら、自分で実践したり調べたりして、
良い情報を皆様にお届けできればと思います



それでは今回は5〜1位のランキングです



5位 「半身浴ダイエット」



こちらも女性に人気、一度はやったことあるはず半身浴、
汗をたくさんかいて、老廃物を排出して代謝を上げます



痩せやすいからだを作り、保湿効果が長く続くので、
冷え性やむくみが改善されて、ぐっすり眠ることができるはず



ちょっとぬるめの温度(39℃くらい)のお風呂に、
20分以上つかるといいようです



子育て主婦は時間がないので、
私は数えるほどしかやったことはありませんが、
汗をたくさんかけて、何かスッキリした感じになるのは確かです



4位 「寒天ダイエット」



寒天を食べてダイエット、好き嫌いの分れそうなダイエットう方法ですが、
堂々の第4位。



寒天は食物繊維が豊富で、
水分を吸収して膨れるので満腹感もしっかりあります



便秘解消効果もあるようで、
形状も糸寒天、角寒天など様々で、食べ物でもデザートでも
簡単に取り入れることのできる寒天



メジャーなダイエット方法ですが私は実践したことありません



どうにも寒天を続ける意欲がわかないのが理由…、
寒天好きの方ごめんなさい!



4位ということは効果もちゃんとあるダイエット方法だと思いますので、
機会があったらちゃんと調べてみますね。



3位 「低炭水化物ダイエット」



炭水化物といったらご飯にパン、私たち日本人の主食です。



それら炭水化物系を減らす「低炭水化物ダイエット」、
炭水化物は消化されて糖質になるのですが、
からだで糖質が足りなくなると、脂肪が燃やされて使われるようになります



そうすれば体脂肪が減って痩せられる!というわけですね



単純にお米の量を減らせばいいと思いがちですが、
1日に炭水化物を100gは摂らないと、
逆に栄養不足で健康に悪影響をおよぼしたり、
ダイエット後のリバウンドのリスクもとても高くなるので

注意が必要です



私も昔実践したことがありますが、
大した知識もないままイメージだけでやってしまったため、
ダイエット後、今まで以上の食欲がわいてすぐにリバウンド



炭水化物を制限しすぎたため、
いつもより注意力が散漫で、イライラしていたように思います



何事も知識と正しいやり方が肝心です



2位 「デトックスダイエット」



からだの中の老廃物を、尿や汗から排出するデトックスダイエットは、
からだの調子も良くなる健康面に配慮したダイエット方法。



排便や発汗を促す食べ物を意識的に食べるようにしたり、
代謝を促すマッサージをしたり、
以前お話しした「白湯を飲む」というのも、
デトックスダイエットの一環といえます



白湯を飲む効果が凄いって本当!?(1) 

白湯を飲む効果が凄いって本当!?(2) 



からだの中に老廃物がたまっていると、
脂肪がちゃんと分解されにくくなるそうなので、
これをスッキリさせることができれば、
脂肪もしっかりと分解され、痩せやすいからだになるということです



白湯はもちろんお茶をたくさん飲んだり、
デトックス効果の高い玉ねぎやきゅうりを使ったサラダを食べたり、
デトックスダイエットのやり方は様々です



1位 「ヨガ&ストレッチ」



お昼の番組で取り上げられたり、
おしゃれな芸能人がやっているイメージ?のヨガ&ストレッチ



筋肉や関節を伸ばすことで、からだのゆがみが改善され、
血行が良くなり代謝が上がるヨガ&ストレッチは、
それほどきつい印象もないのが人気の理由でしょうか?



冷え性やむくみの解消にもなり、
からだの可動域が広がって、よく動くようになり、
運動量が増えて痩せることにつながる、
いいことづくめのダイエット方法です



ヨガなどの教室に通うこともいいのですが、
動画サイトなどでも様々なヨガ&ストレッチのポーズが
紹介されているので、自宅でお金をかけずに実践することも可能です



テレビを見ながらできたりすることなので、
実践するのも簡単です



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今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



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様々なものを試した結果、
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効果あり!?成功ダイエットランキングBest10! 10〜6位

こんにちは、
管理人のmegumiです



先日雑誌で気になる特集を目にしたので、
今回はそちらについてお話していきたいと思います



題して、「成功ダイエット方法ランキング」



1000人からアンケートをとった、
成功したダイエットをランキング化したもの、
巷に溢れるダイエット方法ですが、
何が自分に合っているかはやってみないとわからないもの



あれも駄目、これも駄目と、
なかなかダイエットが続かない人は、
こういうランキングを見て、
片っ端からやってみるというのもいいかもしれませんね



ランキングに入るっていうことは、
それだけ多くの人が結果を出している!ってことになりますから、
何か自分に合ったダイエット方法が見つかるかもしれません。



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10位 「お酢ダイエット」



お酢を飲むのは日本人ならでは、
飲むだけですし、簡単に購入できて、
簡単に始めることができるので人気です



お酢の酢酸、クエン酸といった成分が代謝をあげ、
摂取した栄養をエネルギーに変換するサポートとなります



お酢が苦手な人は、炭酸水で割ると飲みやすくなるそう、
炭酸水で割るとお腹も膨れるので置き換えダイエット効果も!?



私はお酢が苦手なので、
言われているように炭酸水で割ってみましたがやっぱり駄目でした



継続するためには味って重要です…、
好き嫌いの分れそうなダイエット方法ですね。



9位 「腹筋ダイエット」



お腹をへこますために誰もが一度は挑戦したことがある方法、
女性は下っ腹をへこませて、くびれを作るために欠かせない!はず…



ただ毎日は続かない



回数をこなすのはなかなか大変ですし、
正直楽しくもないので、腹筋にかわるものとして、
以前、バランスボールドローインダイエットについて、
お話させて頂いたことがありましたね



日本の根性論的な、古き良きダイエット方法?な
「腹筋ダイエット」…、
私ならバランスボールなど楽しんでやれるもので、
お腹周りのシェイプアップに励みたいと思います



8位 「1食置き換えダイエット」



1日3食のうち、1食をダイエット食品に置き換えるダイエット方法、
こちらも定番中の定番と言えるものですね



ダイエットに不規則な食生活は大敵なので、
3食ちゃんと摂るのは鉄則です



摂取カロリーを抑えたい夕食を、
ダイエット食品と置き換えるのが一番効果があると思いますが、
時間をかけてゆっくりダイエットをしたい人は朝ごはんでもOK



ごはんを抜くとか、栄養不足に陥りかねない無理なダイエットは、
一時的に体重が落ちたとしてもリバウンドの可能性が高くなりますので、
あくまで健康的に、からだの中から体質を変えていくように、
置き換え時の栄養摂取がしっかりとできる酵素ドリンクなどで
置き換えダイエットされることをお勧めします



7位 「豆乳ダイエット」



豆乳にはビタミンBやたんぱく質が豊富で、代謝を上げたり、
脂質の吸収を抑えてくれる効果があります



女性の美容と健康の為にはとても役立ってくれる豆乳、
私もいつも冷蔵庫に1本入れておいて、
気が付いたときに飲むようにしています



果物と合わせてミキサーにかけたり、コーヒーに入れたり、
豆乳鍋を作ってみたり…、
アレンジが色々できて摂りやすいのが魅力ですね



ただ豆乳だけでダイエットできるのかは私個人としては微妙です



これはまた機会があったら色々調べてみたいことですね。



6位 「ウォーキング」



こちらも定番中の定番、
年齢問わず実行できるお手軽ダイエット方法で、
おそらく腹筋と並んで最も実践者の多い方法ではないでしょうか?



しかし、気軽にできるウォーキングも、
正しい方法で行わなければその効果を十分に得ることはできません



ウォーキングについては、
以前の記事でお話しさせて頂いたこともありますので、
気になる方は是非見てみて下さいね



効果的なウォーキングとは? (1) 

効果的なウォーキングとは? (2) 



続けることで確実に効果があるのがウォーキングの凄いところ、
痩せてからリバウンドする人が少ないのも特徴ということです



大股で歩いたり、早足で歩いたりすることで効果もアップするので、
毎日ある程度時間のとれる人にはお勧めのダイエット方法といえます



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ランキングになると、
やはり気軽にできてお金のかからないものが人気みたいです。



ただし、どれも続けなければ効果はないので、
何をするにしてもダイエットする!という決意は必要です



私は時間が取れるときなどはウォーキングをしたりもしますが、
仕事が忙しい日もあるので毎日はできません



なので、一つの方法に固執せずに、
色々なものを組み合わせてダイエットを行います。



ウォーキングもしますし、酵素ドリンクも飲みますし、
グリーンスムージーを飲むことだってあります



普通にウォーキングするより、
酵素ドリンクなどで基礎代謝を上げ、
痩せやすい体質を作ってウォーキングした方が、
より効果的なのは間違いないですからね



それでは今回はここまでです。



さらに気になる1〜5位は次回、よろしくお願いします



今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



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私は今まで様々なダイエットに関する商品を購入してきました。



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様々なものを試した結果、
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日々様々なダイエットや
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ダイエット健康マニアです。

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