健康についてのカテゴリ記事一覧

このブログでは、私がダイエットに成功するまでに実践してきたこと、実際に効果のあったダイエット方法、最新のダイエット方法や健康サプリメント情報をどんどん発信していきます!

カテゴリ:健康について

健康についてのカテゴリ記事一覧。このブログでは、私がダイエットに成功するまでに実践してきたこと、実際に効果のあったダイエット方法、最新のダイエット方法や健康サプリメント情報をどんどん発信していきます!
No Image

健康について
こんにちは、管理人のmegumiです今回は私たちが太る原因はどこにあるのか?そんなことについて考えたいと思います。スポンサーリンク style="display:inline-block;w…

記事を読む

お酢ダイエットで痩せられる?リンゴ酢、黒酢、米酢…?

健康について
こんにちは、管理人のmegumiです以前お話しさせて頂きました、成功ダイエットランキングBest10その中のひとつ、「お酢ダイエット」について、今回はお話ししていこうと思…

記事を読む

白湯を飲む効果が凄いって本当!?(2)

健康について
こんにちは、管理人のmegumiです前回に続き今回は「白湯」のことを少し…、本日は「白湯」の作り方と飲み方についてですダイエットもそうですが、何事にも正しいやり方、…

記事を読む

女性が太る原因について考える!?

こんにちは、
管理人のmegumiです



今回は私たちが太る原因はどこにあるのか?
そんなことについて考えたいと思います。



スポンサーリンク






太りやすい人もいれば、
食べても食べても太らない人っていますよね?



私からしたらうらやましい限りの、
食べても太らない人たち…、
その違いは腸内細菌の違いということが
研究で明らかになってきています



何と腸内には「痩せ菌」と「太る菌」のようなものが存在し、
太っている人はもれなく「太る菌」が多いということです



食べたものの栄養などは80%程が小腸で吸収されて、
不要なものは大腸を通って排出されることになっています。



しかし「太る菌」が多いと
不要なものを必要以上にため込んでしまい、
これが肥満の原因となってしまいます



ただ、「太る菌」が多いからといって、
まったく「痩せ菌」がいないわけではなく、
「痩せ菌」を増やすような生活が重要になってきます。



善玉菌、悪玉菌という言葉は聞いたことはあると思いますが、
「痩せ菌」は善玉菌に多く含まれているといわれ、
それを活性化するためには、
乳酸菌や納豆菌など様々な菌を摂ることが必要で、
そうすることで「痩せ菌」を増やすことができるんです




スポンサーリンク







では、どのようなものを食べればいいのか見ていきます。



「乳酸菌」
→ヨーグルト、チーズ、キムチなど。



「麹菌」
→味噌、醤油など。



「納豆菌」
→当然納豆に含まれています。
善玉菌を増やす力がとても高く、食物繊維も豊富なので、
腸内環境を整えるには抜群の効果。



「酵母菌」
→味噌、ワイン、納豆など、
悪玉菌抑制に役立ちます。



「きのこ類」
→しいたけ、しめじ、エリンギなど。



全ての菌をバランスよく摂ることが重要です。



一つの菌に偏った摂り方をするのは逆に危険、
体調不良や肥満の原因になってしまいます




悪玉菌を減らして善玉菌を増やすことが
太りにくいからだを作るためには欠かせません



いつもの食事、ちょっとだけ見直してみませんか?



スポンサーリンク







今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



管理人お勧めの酵素ドリンクはこちら(1)

管理人お勧めの酵素ドリンクはこちら(2)

管理人オススメの「セレブ油」はこちら

管理人オススメ美容器具「リファカラット」はこちら



私は今まで様々なダイエットに関する商品を購入してきました。



高いものから安いもの、効果のあるものないもの、
様々なものを試した結果、
ダイエットに関しての知識には人一倍自信があります。



無料相談受付中ですので、
実際に様々なダイエット商品を試してきた私が
お勧めする商品を知りたい方、
ダイエットのお悩みなどありましたら、
左下の問合せフォームより
お気軽にお問合せ下さいませ。





お酢ダイエットで痩せられる?リンゴ酢、黒酢、米酢…?

こんにちは、
管理人のmegumiです



以前お話しさせて頂きました、
成功ダイエットランキングBest10



その中のひとつ、「お酢ダイエット」について、
今回はお話ししていこうと思います。



151016-1.jpg



ダイエット飲料として様々な種類のものを見るようになった
お酢ですが、飲むことでどのような効果を得られるのでしょうか?



漠然と、飲んでいれば健康にもいいし、ダイエット効果もあるし
…なんて言うことを期待して飲み続けている人も多そうですが、
そのためには、お酢とはどのようなものであって、
どのように摂ることが1番いいのか、
そんなことを考えてみたいと思います。



151019-2.jpg



お酢は様々な種類に分類され、
米や玄米から作られる米酢、麦などから作られる穀物酢、
果物から作られる果実酢などなど、上げたりきりがないほど



お酢には、クエン酸やリンゴ酸など、
たんぱく質を構成するアミノ酸、60種類以上の有機酸が含まれています。



特にクエン酸はからだの中で重要な役割を果たしていて、
新しいエネルギーを作り出したり、疲労物質分解にも役立っています



エネルギーをどんどん作ってくれるということは、
すなわち代謝が上がるということ、からだに余分な脂肪がたまらないので、
太りにくく、痩せやすい体質になります



血行も良くなり、冷え性の改善にも効果的です



151019-1.jpg



また、お酢にはアミノ酸も多く含まれ、
その効果は、脂肪の合成を抑え、分解を活性させてくれます。



アミノ酸を摂取し運動をすると、脂肪の燃焼効率が上がるので、
いつも以上のダイエット効果も期待できることになります



お酢の種類によって、アミノ酸が含まれている量には差があり、
黒酢や玄米酢にはたくさんのアミノ酸が含まれています



そしてお酢は作る過程によって、醸造酢と合成酢に分けられるのですが、
醸造酢の方が上記のクエン酸やアミノ酸が格段に多く含まれているので、
購入の際には成分表示を確認してみて下さいね



少し割高になるかもしれませんが、
せっかく飲むならいいものを飲みたいものです。










さらに、お酢には様々な効果が期待できます



・むくみ解消
→お酢を摂ると利尿作用が働き尿を排出しようとしてくれます。



これは、お酢を摂ることで、
からだのアルカリ性と酸性のバランスが変化し、
それを調整するために尿を排出するわけですが、
尿の排出というのは、からだの中の余分な水分や老廃物を
排出することになっているので、結果むくみ解消になるのです




・血糖値を抑える
→血糖値の上昇は肥満に直結、
世のお父さん方には耳の痛いことかもしれません…。



お酢は胃の中の食べ物が腸に流れるのをゆっくりにする効果があります。



胃や腸の消化、吸収が急激になることで上がる血糖値も、
ゆっくり流れることで緩和されて、
血糖値の上昇も抑えられることになります



・血液サラサラ代謝アップ!
お酢によって、中性脂肪やコレステロールが減少します。




この効果によって血液がサラサラになり、血流も良くなります。



血流が良くなることで代謝もあがり、汗もかきやすくなって、
冷え性解消も期待できるんです



・便秘解消
→お酢に含まれる酢酸やクエン酸が、腸の中の有害なものを減らしてくれ、
腸が活発に働くようになります。



ということは便通が良くなって、便秘解消につながるということです



…お酢のダイエット効果ってすごい!っていうことが分かりますね










また、お酢は食べるより飲んだ方が効果があるそうです。



1日30mlが目安といわれているお酢ですが、
これを食べ物で摂ろうとすると、1日酢漬けになってしまいます…



飲む方が他の食べ物に邪魔もされず、
効率よく吸収することができます



151019-3.jpg



1日30mlを飲めばいいのか!と思っても、
お酢をそのまま飲むことができるのはきっとごく少数の方…、
私だってとても飲めません…、罰ゲームだね



飲みやすいと思うのはジュースのようなリンゴ酢、
ですが飲みやすいからといって、
空腹時に飲むのは胃腸を傷めることにもなりますのでやめましょう



飲料用のお酢は希釈度が書いてあるはずなので、
必ずそれに従い、薄めて飲むようにして下さい
(希釈度が書いていないお酢は料理用といえます)



飲む時間は食後がお勧め、
胃腸が弱い人は空腹時に飲むことで、
胃があれてしまう場合もあるのでご注意下さい



151019-4.jpg



今までのことから、
お酢はダイエットにも健康にも効果が期待できるものといえますが、
飲む際には成分にも気を付けてみてください。



飲料用のお酢には、
飲みやすくするために砂糖などの甘味を加えてあります



多少の糖分は問題ありませんが、
多すぎる場合はカロリー過多となり、
何のために飲んでいるか分からなくなってしまいます



このあたりは酵素ドリンクと同じかもしれませんね。










飲むことを中心にお話ししてきましたが、
もちろん料理に使ってお酢を摂るというのもお勧めです



お家にあって、すぐにでも始めることができる「お酢ダイエット」、
興味を持ったら是非、実践してみて下さいね



151019-1.jpg



今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



管理人お勧めの酵素ドリンクはこちら(1)

管理人お勧めの酵素ドリンクはこちら(2)

管理人オススメのグリーンスムージーはこちら

管理人オススメの「セレブ油」はこちら

管理人オススメ美容器具「リファカラット」はこちら



私は今まで様々なダイエットに関する商品を購入してきました。



高いものから安いもの、効果のあるものないもの、
様々なものを試した結果、
ダイエットに関しての知識には人一倍自信があります。



無料相談受付中ですので、
実際に様々なダイエット商品を試してきた私が
お勧めする商品を知りたい方、
ダイエットのお悩みなどありましたら、
左下の問合せフォームより
お気軽にお問合せ下さいませ。



白湯を飲む効果が凄いって本当!?(2)

こんにちは、
管理人のmegumiです



15928-1.jpg



前回に続き今回は「白湯」のことを少し…、
本日は「白湯」の作り方と飲み方についてです



ダイエットもそうですが、何事にも正しいやり方、
最も効果的なやり方があるので、
せっかく貴重な時間を使って行うなら、
最大限に効果的な方法で行いたいものですからね



まずは「白湯」の作り方について。



え?お湯を飲めばいいんじゃないの?と思っていた方、
(私もそうでしたが…たらーっ(汗))ちょっと待って下さい



@やかんなどに水を入れて強火で沸騰させます。



A沸騰したら蓋を外す、ここでも火は止めません。



B充分に泡が出てきたら火を弱めて、10分ほど沸かし続けます。



Cその後、飲める温度になるまで冷まし、
 すするようにゆっくりと飲みます。




手軽にできるといわれていても結構手間がかかりますねたらーっ(汗)



こんなに時間かけられないよ!という方は
電子レンジで温めたり、t-falなどでもいいそうなので、
こちらで代用してみてはいかがでしょうか?



私はあっという間にお湯が沸くt-falで「白湯」を作ります



また、水道水ではなくミネラルウォーターを使うようにしています。



このあたりはそれぞれのライフスタイルに合わせて、
多少の融通は利かせてもいいと思います



次は「白湯」の飲み方、
いつ、どれくらい飲めばいいのか?ということですね。



15928-2.jpg



@起きた後に飲む



起きた後ってのどが渇いていますよね?
起きた後に水を飲んだり牛乳を飲んだり、
水分を口に入れる人は多いと思います。



しかし冷たい飲み物や糖質の入ったものは、
からだに余計な負担を与え、健康には決してよくありませんあせあせ(飛び散る汗)



「白湯」なら体温に近いので、からだの中に取り入れやすく、
負担も少なくて済みます




また、朝食は白湯を飲んだ30分後くらいに
食べるのが理想的だといわれているので、
余裕のある方は是非お試し下さい



A毎食1杯飲む



朝、昼、夜、各食事で1杯、ゆっくりと飲むのがお勧めです



からだの中の毒素がデトックスされると、
「白湯」が甘く感じる人もいるそうですが、
残念ながら私はまだこの境地には辿りつけていません



B温度は体温程度、ゆっくり飲む



「白湯」は温度が高すぎても低すぎても良くありませんので、
体温くらいに自然に冷めるのを待って、
すするようにちょっとずつ飲んでいきましょう



C1日800ml



「白湯」は飲み過ぎると必要な栄養まで流してしまいかねないので、
飲み過ぎには注意、1日800mlくらいが理想的です。



以上が「白湯」についてのまとめとなります



冷え性がきつい私は、
時期によっては「白湯」にしょうがを入れて飲んだりもしています。



からだがポカポカしてきてお勧めですよ



「白湯」を飲むというのは、特に準備もいらないですし、
やろうという気さえあれば、
誰にでも今すぐ実践できることだと思います



失敗したところで何千円損した〜
ということにもならないので、
からだが重いとか、疲れがたまってるな〜と感じたりしたら、
是非一度実践してみて下さいね



今回も最後までお読みいただきありがとうございます。



今後もよろしくお願いします。



管理人のmegumiでした



管理人お勧めの酵素ドリンクはこちら

管理人オススメのグリーンスムージーはこちら

管理人オススメの「セレブ油」はこちら



プロフィール
名前:megumi
掲示板http://jouhou-bbs.com/
お問合せdietbbsbbs@yahoo.co.jp
一言:prof1.jpg

管理人のmegumiです

日々様々なダイエットや
サプリを試す、
ダイエット健康マニアです。

このブログでは、
私がダイエットに成功するまでに
実践してきたこと、
実際に効果のあった
ダイエット方法、
最新のダイエット方法や
健康サプリメント情報を
どんどん発信していきます

詳しいプロフィールはこちら
↓ ↓ ↓
☆☆☆☆☆

最近の記事
過去ログ
カテゴリ
最近のコメント
問合せフォーム
Copyright © ダイエット サプリ 口コミ 掲示板 管理人megumiのブログ All Rights Reserved.

テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます

×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。